Nieuws

  • Informatie over Personal Training

    Hoe belangrijk vind jij het om gezond en fit door het leven te gaan? Dat je g...

    Lees meer
  • Wij zoeken Personal Trainers / Lifestyle Coaches

    Wil jij iedere dag bezig zijn met sporten, gezondheid en mensen begeleiden en...

    Lees meer
Meer nieuws

Sporten met hoofdpijn of migraine

sporten met hoofdpijn

Bij Personal Fitness Nederland kun je met behulp van professionele begeleiding ook trainen met hoofdpijn of migraine.

Migraine is een ernstige vorm van hoofdpijn. Mensen kunnen last hebben van misselijkheid en kunnen erg gevoelig zijn voor licht en/of geluid. Een kleinere groep mensen kan ook last hebben van uitvalsverschijnselen.

Als je regelmatig last hebt van hoofdpijn of migraine stem je daar waarschijnlijk je dagelijkse bezigheden al op af. Het kan zijn dat je het sporten daarom vermijdt, maar wist je dat sporten je ook kan helpen bij hoofdpijn of migraine? Sporten kan ervoor zorgen dat de hevigheid van een aanval vermindert, maar het kan er ook voor zorgen dat je minder vaak een aanval krijgt.

Welke sporten zijn het meest geschikt bij hoofdpijn of migraine?

In principe zijn de meeste vormen van sport geschikt voor mensen met hoofdpijn of migraine. Maar er zijn een aantal sporten die je beter kunt vermijden, omdat ze een aanval kunnen uitlokken of verergeren.

Geschikte sporten zijn onder andere:

  • Wandelen
  • Hardlopen
  • Fietsen
  • Zwemmen

Sporten die je beter kunt vermijden zijn:

  • Sprinten
  • Gewichtheffen
  • Sporten op grote diepten zoals duiken
  • Sporten op grote hoogte zoals wintersport

Als je begint met sporten zal je nog niet direct weten hoe je lichaam reageert op bepaalde sportoefeningen. Luister daarom altijd naar je lichaam en kies die oefeningen waar je je het beste bij voelt.

Tips voor het sporten met hoofdpijn of migraine

Een aantal zaken kunnen aanvallen uitlokken of verergeren. Zorg daarom altijd voor een goede voorbereiding.

  • Luister goed naar je lichaam. Bouw de duur en de intensiteit van het sporten op een verantwoorde manier op. Sommige mensen die last hebben van hoofdpijn of migraine voelen zich het beste als ze wat korter sporten. Je kunt dan dus beter elke dag een half uurtje trainen dan een paar keer per week een uur of langer.
  • Als je gevoelig bent voor de invloed van zonlicht, kun je het beste kiezen voor binnen sporten. Dus sporten in een sportschool is dan een goede optie. 
  • Drink voldoende. Drinken is altijd belangrijk tijdens het sporten, maar als je last hebt van hoofdpijn of migraine is het nog belangrijker om voldoende gehydrateerd te blijven. Denk hierbij met name aan water drinken. Het drinken van sportdrankjes met cafeïne kan een negatief effect hebben en wordt daarom ook afgeraden.
  • Zorg dat je bloedsuiker op peil blijft, zorg er daarom altijd voor dat je iets voedzaams bij je hebt.

Als je ervoor kiest om te sporten bij Personal Fitness is het verstandig om je personal trainer op de hoogte stellen van hoofdpijn of migraine. Onze ervaren trainers kunnen je dan op een goede manier adviseren over de juiste oefeningen voor jou.

Maak kennis met Personal Fitness Nederland

Uiteraard zijn we ons ervan bewust dat je misschien eerst wilt kijken of het bevalt. Vandaar dat wij een gratis proefweek aanbieden. Op deze manier kun je ongedwongen en vrijblijvend kennis maken met één van onze personal trainers. Vul onderstaand formulier compleet in om gebruik te maken van de gratis proefweek. Je maakt in deze week o.a. kennis met jouw personal trainer en krijgt een gratis intake met advies én metingen.

  • * velden zijn verplicht.

 

Nieuws

  • Informatie over Personal Training

    Hoe belangrijk vind jij het om gezond en fit door het leven te gaan? Dat je g...

    Lees meer
  • Wij zoeken Personal Trainers / Lifestyle Coaches

    Wil jij iedere dag bezig zijn met sporten, gezondheid en mensen begeleiden en...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Ilona (35)

    "Ik ben enorm trots op wat ik de afgelopen tijd heb bereikt. En weet zeker dat ik deze levensstijl ga aanhouden!"

    Ilona (35)
  • Yolanda (42)

    "Met mijn drukke baan zijn de (thuis)trainingen ideaal te combineren. Ik ben nu in totaal 18 kilo kwijt!"

    Yolanda (42)
  • Andre (47)

    "Ik voel me fitter en sterker en hierdoor ervaar ik minder stress. Jongens bedankt!"

    Andre (47)
  • Jeroen (35)

    "Ik zit lekker in mijn vel, kan trappen op rennen zonder buiten adem te raken, en ben sterker dan ik in jaren ben geweest."

    Jeroen (35)
  • Resi (22)

    "Ik wilde al een tijdje afvallen maar wist dat ik het niet alleen zou kunnen. De coaches hebben mij echt gesteund en geholpen."

    Resi (22)

* Specifieke resultaten kunnen niet worden gegarandeerd. Resultaten kunnen altijd variëren en verschillen van persoon tot persoon.

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.