Blog Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
krachttraining vrouw ongesteld
Krachttraining en spiergroei

Krachttraining tijdens de menstruatiecyclus

Vrouwen zouden mogelijk nog meer resultaat kunnen halen uit hun krachttraining, wanneer ze deze periodiseren aan de hand van hun menstruatiecyclus. Interesse gewekt? Lees dan snel verder!

Bekijk dit advies

Krachttraining tijdens de menstruatiecyclus
1 kilo per week afvallen
Gezond afvallen

1 kilo per week afvallen: 6 tips!

Afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms overweldigend lijken. De drang naar snelle resultaten kan verleiden tot ongezonde diëten of extreme methodes, maar het is vaak duurzamer en gezonder om langzaam en gestaag af te vallen.

Bekijk dit advies

1 kilo per week afvallen: 6 tips!
15 kilo afvallen overgang
Gezond afvallen

15 kilo afvallen in de overgang: Zo doe je dat gezond en effectief

De overgang is een fase die veel vrouwen als uitdagend ervaren, zowel lichamelijk als emotioneel. Gewichtstoename is een veelvoorkomende klacht, vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen, een tragere stofwisseling en veranderingen in het energieverbruik.

Bekijk dit advies

15 kilo afvallen in de overgang: Zo doe je dat gezond en effectief
100 kilo afvallen
Gezond afvallen

100 kilo afvallen: 8 effectieve tips

Afvallen is nooit een eenvoudige opgave, laat staan wanneer het doel is om 100 kilo kwijt te raken. Deze reis vereist niet alleen fysieke inspanning, maar ook een mentale en emotionele transformatie.

Bekijk dit advies

100 kilo afvallen: 8 effectieve tips
stress verminderen
Gezond afvallen

Vet verbranden, 7 effectieve tips!

Vet verbranden is een veelbesproken onderwerp in de wereld van gezondheid en fitness. Of je nu je energieker wilt voelen, strakker in je vel wilt zitten, of simpelweg je gezondheid wilt verbeteren, het verbranden van overtollig vet kan een positieve invloed hebben op je leven. Maar hoe doe je dit op een verantwoorde en effectieve manier?

Bekijk dit advies

Vet verbranden, 7 effectieve tips!
Beste personal coach award PFN
PFN nieuws

Beste personal trainer van Nederland 2025

Vol trots hebben de personal trainers van Personal Fitness Nederland tijdens de Dutch Fitness Awards afgelopen week de prijs in ontvangst genomen voor ‘Beste Personal Trainer van Nederland in 2025’ van hun Gemeente. Het gaat om een publieksprijs en de uitreiking vond plaats bij Ouwehands Dierenpark.

Bekijk dit advies

Beste personal trainer van Nederland 2025
snel afvallen korte tijd
Gezond afvallen

Snel afvallen in korte tijd: Feiten, risico’s en duurzame oplossingen

Veel mensen willen in korte tijd veel afvallen, vooral als ze zich voorbereiden op een speciaal evenement of gewoon sneller resultaat willen zien. De gedachte om snel af te vallen in korte tijd lijkt verleidelijk, maar het is belangrijk om te begrijpen dat niet elke methode gezond of duurzaam is.

Bekijk dit advies

Snel afvallen in korte tijd: Feiten, risico’s en duurzame oplossingen
Buikspieroefeningen thuis beginners russian twist
Krachttraining en spiergroei

3 Buikspieroefeningen voor beginners om thuis te doen

Het kan vrij lastig zijn om te beginnen met het trainen van je buikspieren als je hier geen ervaring mee hebt. Want welke oefeningen zijn goed om mee te starten? Wij geven jou het antwoord!

Bekijk dit advies

3 Buikspieroefeningen voor beginners om thuis te doen
ziek door stress
Mentale gezondheid

Ziek door stress, 4 handige tips om hiermee om te gaan

Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het moderne leven. Hoewel een gezonde dosis stress ons kan helpen om uitdagingen te overwinnen en productief te blijven, kan chronische stress ernstige gevolgen hebben voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Ziek worden door stress is een groeiend probleem in onze samenleving, en de impact ervan wordt vaak onderschat. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen, gevolgen en mogelijke oplossingen voor stressgerelateerde ziekten.

Bekijk dit advies

Ziek door stress, 4 handige tips om hiermee om te gaan
afvallen na feestdagen
Gezond afvallen

Afvallen na de feestdagen?

De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, overvloedig eten en vaak iets minder aandacht voor een gezonde levensstijl. Zodra de kerstboom weer op zolder staat, is het moment aangebroken om te reflecteren op je gezondheid. Veel mensen nemen zich voor om in januari te beginnen met afvallen en een gezondere levensstijl aan te nemen. In dit artikel bespreken we de voordelen van afvallen na de feestdagen, hoe je goede voornemens kunt stellen én vasthouden, en praktische tips om effectief aan de slag te gaan.

Bekijk dit advies

Afvallen na de feestdagen?
45 kilo afvallen
Gezond afvallen

45 kilo afvallen: 8 praktische tips voor succes

Dat je dit artikel leest is al de eerste stap naar een gezonder leven. Wat goed dat je de keuze hebt gemaakt dat er iets moet veranderen en dat je 45 kilo wilt afvallen. Dit kan best een heftige beslissing voor je zijn, omdat het nogal wat impact op je leven kan zijn. Om jou alvast goed op weg te helpen naar een gezonder leven delen wij deze tips.

Bekijk dit advies

45 kilo afvallen: 8 praktische tips voor succes
makkelijk afvallen
Gezond afvallen

Makkelijk afvallen? 12 tips om alvast te beginnen

Om maar meteen duidelijk te zijn: makkelijk afvallen is niet voor iedereen weggelegd en ook niet altijd gezond om dit snel te willen doen. Maar je kunt wel alvast beginnen met onderstaande tips! Het begin kan maar gemaakt zijn.

Bekijk dit advies

Makkelijk afvallen? 12 tips om alvast te beginnen

De kennisbank voor een gezond Nederland

Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.

 

Community en ondersteuning

Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.

Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.

In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.