Snel afvallen in combinatie met sporten: waarom dat géén succes is
Snel afvallen met sporten: bij wie staat dat niet bovenaan de wishlist? Veel mensen willen wel wat overtollige kilo’s lozen. Maar ze volgen liever geen ellenlang traject. Het liefst wordt die strakke skinny jeans morgen nog uit de kast gehaald. ‘Val snel af met sporten’ klinkt dan ook als muziek in de oren. Maar is dit ook effectief op lange termijn? Nee. Zet het snel afvallen dus maar snel uit je hoofd. Afvallen is een duurzaam traject waar je niet 1, 2, 3 doorheen fietst. Het vergt een flinke dosis motivatie én discipline. Hieronder delen wij de nadelen van het snel afvallen gecombineerd met sporten.
Het verlies van spiermassa
Als een echte fanatiekeling sta je dag in, dag uit te zwoegen op de loopband. En met resultaat. Althans dat denk je. Het getal van de weegschaal gaat in een rap tempo naar beneden. En dat is precies wat je wilt. Maar door snel afvallen met sporten, verlies je niet alleen vocht en vet. Ook je spiermassa neemt flink af. En dat is precies wat je nÃet wilt. Je spieren verbranden namelijk energie (calorieën). Wanneer je spiermassa afneemt, zal calorieverbranding ook afnemen. Krachttraining helpt bij het behouden en versterken van je spieren. En daarnaast zorgt het er ook nog eens voor dat je een mooi silhouet creëert. Dus pak die gewichten er maar snel bij.
Een tekort aan essentiële voedingsstoffen
‘Binnen no-time je streefgewicht behalen’ is vaak het motto van afslankreclames. Je wordt verleid met detoxkuren en maaltijdshakes voor een snel resultaat. En dit werkt misschien op korte termijn. Want laten we eerlijk zijn: een flink calorietekort resulteert in het verliezen van kilo’s. Maar het is een allesbehalve gezonde manier van afvallen. Het levert ook een tekort op aan belangrijke voedingsstoffen. Vezels, mineralen, vitamines en het hanteren van een gezonde leefstijl gaan juist hand in hand. Vooral wanneer je snel wilt afvallen met sporten. Je lichaam heeft brandstof nodig! Een crashdieet en een rondje in de sportschool gaan dan ook niet goed samen. Je lichaam heeft niet genoeg bouwstoffen om de spieren weer te herstellen. Ontneem jezelf dus niet de juiste stoffen, maar laat je informeren over een voedzaam, gebalanceerd en effectief dieet door een professional.
Het welbekende jojo-effect
Een groot probleem dat ontstaat bij snel afvallen is het jojo-effect. Wanneer een lichaam weinig calorieën binnenkrijgt gaat het energie besparen. Je voelt je moe, je stofwisseling vertraagt en daardoor verbrand je minder vet. Ondertussen slaat het lichaam voedsel op als reserve. Dus wanneer een dieet voorbij is wordt het voedsel dat je binnenkrijgt automatisch opgeslagen als vet. En zo komen de kilo’s er weer snel bij. Werk daarom aan een afvalplan dat werkt op de lange termijn, zo nodig in samenwerking met begeleiding.
Duurzaam afvallen met sporten?
Zoals hierboven beschreven gaat snel afvallen niet goed samen met sporten. Het is niet goed voor je lichaam en je gewicht kan na het dieet weer toenemen. Wil jij liever op een gezonde en duurzame manier afvallen met sporten? En wil je daarbij ook graag ondersteuning op het gebied van voeding én mentale gezondheid? Stop dan met zoeken en meld je aan bij Personal Fitness Nederland. We helpen je met plezier op weg naar een gezonde levensstijl in een van onze 90 studio’s. Met behulp van doeltreffende trainingen, persoonlijk voedingsadvies en mental coaching sessies leid je binnen een handomdraai een gezond leven dat je ook op de lange termijn volhoudt. Ben jij er klaar voor om die extra kilo’s te lozen? Vraag dan nu gratis en vrijblijvend een proefweek aan. En wie weet zijn we je snel!
