De voordelen van sporten

De voordelen van sporten zijn immens. Dat zeggen wij niet omdat wij van bewegen ons werk hebben gemaakt, maar omdat het bewezen is. Talloze onderzoeken wijzen het uit. Hebben we het over het nut van bewegen, dan kunnen we lijsten vol met pluspunten oplepelen. En die plussen gaan veel verder dan alleen afvallen of spieren kweken. De voordelen van sporten zijn zowel op fysiek als op mentaal vlak duidelijk aanwezig. Wij sommen het een en ander voor je op.
 

Meer voordelen dan enkel jouw doel

Wanneer je gaat sporten, dan doe je dat meestal met een doel. Dat zijn vaak doelstellingen als het ontwikkelen van spieren, het opbouwen van conditie of afvallen bijvoorbeeld. Maar wat jouw doel op sportief gebied ook is, je krijgt er altijd vele voordelen bij. En dat zonder dat je er iets extra’s voor hoeft te doen.

Ben jij een fanatieke sporter, dan zorg je dat je hartslag en je hersenactiviteit met regelmaat flink stijgen. Dat heeft veel fysieke voordelen tot gevolg. Het zorgt immers voor:

  • een betere conditie en uithoudingsvermogen
  • meer energie
  • meer spierkracht
  • een gezonder gewicht
  • een betere lichaamshouding
  • een verbeterde weerstand
  • goede nachtrust
  • minder kans op hart- en vaatziekten
  • een lagere bloeddruk
  • een gezonder cholesterol
  • minder kans op osteoporose door sterkere botten
  • een positief effect op de spijsvertering
  • betere afstoot van afvalstoffen
  • stabilisatie van  de hormoonhuishouding
  • minder last van PMS en menstruatiepijn
  • minder last van de menopauze
     

De mentale voordelen van sporten

Bijgekomen van die lijst aan voordelen? Mooi, want er is meer! Want wanneer het over sporten gaat zijn het vaak de fysieke voordelen die op de voorgrond worden geplaatst. Maar ook de mentale pluspunten zijn groot. Sporten zorgt op dat vlak namelijk voor het volgende:

  • Het vermindert psychische klachten en stress.
  • Het gaat depressies tegen.
  • Omdat je steeds een beroep op je motoriek doet en de bloedcirculatie toeneemt, verbetert het je hersenwerking.
  • Het geeft meer eigenwaarde en zelfvertrouwen.
  • Het zorgt voor een groter sociaal netwerk wanneer je bijvoorbeeld in een studio sport.
  • Het vertraagt de ontwikkeling van dementie.
  • Bij jongeren heeft het een positieve invloed op de cognitieve ontwikkeling.
     

Hoeveel bewegen om van de voordelen van sporten te profiteren?

Ieder mens is anders. En dus is het ook per persoon verschillend hoeveel iemand moet bewegen om de voordelen van sporten te ervaren. Wel hebben we in Nederland een beweegnorm voor gezond beweeggedrag. Volgens die norm moeten jongeren dagelijks 1 uur actief zijn, waarvan minimaal 3 keer per week 20 minuten intensief. Voor volwassenen geldt 5 dagen per week 1,5 uur actief, waarvan minimaal 3 keer 20 minuten intensief.

Wil jij van alle voordelen van sporten profiteren? Van een gezonder gewicht tot aan een uitgebreid sociaal netwerk? Ga dan eens bij een van onze Personal Fitness Nederland-studio’s langs. Wij helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te bewegen en het beste uit jouw sportmomenten te halen, zowel fysiek als mentaal.

  • * velden zijn verplicht.

Maak kennis met ons door een Gratis Proefweek

Uiteraard zijn wij ons ervan bewust dat je misschien eerst wilt kijken of het bevalt. Vandaar dat wij een gratis proefweek aanbieden. Op deze manier kun je ongedwongen en vrijblijvend kennis maken met één van onze personal trainers. Vul onderstaand formulier compleet in om in contact te komen. Je maakt in deze week o.a. kennis met jouw personal trainer en krijgt een gratis intake met advies én metingen.

Vind jouw vestiging & ontvang een gratis proefweek!

Naar de 80 vestigingen binnen Nederland!

Laat je inspireren

Klantervaringen ✔️

Mijn levensstijl is nu compleet anders. Ik beweeg meer, eet gezond en voel me veel energieker!

lees meer klantervaringen

Klantervaringen ✔️

Mijn lichamelijke klachten zijn helemaal verdwenen en ik voel me weer topfit!

lees meer klantervaringen

Klantervaringen ✔️

In 7 maanden bij PFN ben ik 19 kg lichter, fitter, leniger, heb ik maatje 42 (was 46) en eet ik nog steeds lekker!

lees meer klantervaringen

Klantervaringen ✔️

Ik ben rond de 20 kilo afgevallen, maar dat is nog niet alles: ik heb weer zoveel energie gekregen

lees meer klantervaringen

Klantervaringen ✔️

De lessen die ik het afgelopen jaar geleerd heb zijn voor de rest van mijn leven. Ik weet dat ik mijn doel kan bereiken

lees meer klantervaringen

Onze Awards

De personal trainers van Personal Fitness Nederland hebben vijf jaar op rij de Beste Personal Trainer Award gewonnen!

Best personal trainer awards

Tevredenheid Personal Fitness Nederland

Dit cijfer is gebaseerd op beoordeling van onze leden, die hun ervaring hebben gedeeld.

9,2
Sitemap Cookies Privacy Disclaimer Informatiecentrum