Al meer dan 17.000 Nederlanders fitter, gezonder en gelukkiger gemaakt

De voordelen van sporten

De voordelen van sporten

De voordelen van sporten zijn immens. Dat zeggen wij niet omdat wij van bewegen ons werk hebben gemaakt, maar omdat het bewezen is. Talloze onderzoeken wijzen het uit. Hebben we het over het nut van bewegen, dan kunnen we lijsten vol met pluspunten oplepelen. En die plussen gaan veel verder dan alleen afvallen of spieren kweken. De voordelen van sporten zijn zowel op fysiek als op mentaal vlak duidelijk aanwezig. Wij sommen het een en ander voor je op.

Meer voordelen dan enkel jouw doel

Wanneer je gaat sporten, dan doe je dat meestal met een doel. Dat zijn vaak doelstellingen als het ontwikkelen van spieren, het opbouwen van conditie of afvallen bijvoorbeeld. Maar wat jouw doel op sportief gebied ook is, je krijgt er altijd vele voordelen bij. En dat zonder dat je er iets extra’s voor hoeft te doen.

Ben jij een fanatieke sporter, dan zorg je dat je hartslag en je hersenactiviteit met regelmaat flink stijgen. Dat heeft veel fysieke voordelen tot gevolg. Het zorgt immers voor:

  • een betere conditie en uithoudingsvermogen
  • meer energie
  • meer spierkracht
  • een gezonder gewicht
  • een betere lichaamshouding
  • een verbeterde weerstand
  • goede nachtrust
  • minder kans op hart- en vaatziekten
  • een lagere bloeddruk
  • een gezonder cholesterol
  • minder kans op osteoporose door sterkere botten
  • een positief effect op de spijsvertering
  • betere afstoot van afvalstoffen
  • stabilisatie van de hormoonhuishouding
  • minder last van PMS en menstruatiepijn
  • minder last van de menopauze

De mentale voordelen van sporten

Bijgekomen van die lijst aan voordelen? Mooi, want er is meer! Want wanneer het over sporten gaat zijn het vaak de fysieke voordelen die op de voorgrond worden geplaatst. Maar ook de mentale pluspunten zijn groot. Sporten zorgt op dat vlak namelijk voor het volgende:

  • Het vermindert psychische klachten en stress.
  • Het gaat depressies tegen.
  • Omdat je steeds een beroep op je motoriek doet en de bloedcirculatie toeneemt, verbetert het je hersenwerking.
  • Het geeft meer eigenwaarde en zelfvertrouwen.
  • Het zorgt voor een groter sociaal netwerk wanneer je bijvoorbeeld in een studio sport.
  • Het vertraagt de ontwikkeling van dementie.
  • Bij jongeren heeft het een positieve invloed op de cognitieve ontwikkeling.

Hoeveel bewegen om van de voordelen van sporten te profiteren?

Ieder mens is anders. En dus is het ook per persoon verschillend hoeveel iemand moet bewegen om de voordelen van sporten te ervaren. Wel hebben we in Nederland een beweegnorm voor gezond beweeggedrag. Volgens die norm moeten jongeren dagelijks 1 uur actief zijn, waarvan minimaal 3 keer per week 20 minuten intensief. Voor volwassenen geldt 5 dagen per week 1,5 uur actief, waarvan minimaal 3 keer 20 minuten intensief.

Wil jij van alle voordelen van sporten profiteren? Van een gezonder gewicht tot aan een uitgebreid sociaal netwerk? Ga dan eens bij een van onze Personal Fitness Nederland studio’s langs. Wij helpen je op een gezonde en verantwoorde manier te bewegen en het beste uit jouw sportmomenten te halen, zowel fysiek als mentaal.

Gratis Proefweek

geschreven door

Jos
Oprichter Personal Fitness Nederland / Fysiotherapeut

Deel deze blog

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Meer over dit onderwerp

Zo blijf jij fysiek en mentaal fit! 
Personal training, voedingsadvies en mindset coaching
Beweging, gezonde voeding en de juiste mindset met je eigen personal coach

Dit is jouw moment!

Wil jij ook fitter, gezonder en gelukkiger worden? Dan is dit jouw moment! Laat het niet uit je vingers glippen