Wat te doen tegen hoge bloeddruk?

Hogebloeddruk. De term doet het al vermoeden; je bloedvaten staan voortdurend onder hoge druk. Het kan een gevolg zijn van ouderdom, aangezien bloedvaten met de jaren steeds nauwer of stijver worden. Maar soms is ligt de oorzaak in overgewicht, roken, te zout of vet eten of alcoholgebruik. En in andere gevallen is het hebben van een hoge bloeddruk genetisch bepaald of is de oorzaak ervan onbekend. Een te hoge bloeddruk hebben is één ding. Maar wat te dóén tegen een hoge bloeddruk is een tweede. 
 

Risico’s van een te hoge bloeddruk

Het hebben van een te hoge broeddruk is geen ziekte an sich, maar vergroot wel de kans op hart- en vaataandoeningen. Je hart moet immers harder werken om voldoende bloed en zuurstof rond te pompen. Daardoor kan de hartspier op den duur slapper worden, en de pompkracht afnemen. Ook kunnen bloedstolsel gemakkelijker in een bloedvat blijven steken, met hart- of herseninfarcten tot gevolg. Het is dan ook zaak er niet te lichtzinnig over te denken, maar ermee aan de slag te gaan. Want omdat de vaten voortdurend onder hoge druk staan, kunnen je hart en organen zoals je ogen en nieren beschadigen.

Niet iedereen merkt het, maar zo’n 30 procent van de Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar heeft een verhoogde bloeddruk. Dat je niets van die druk merkt, wil overigens niet zetten dat ‘ie niet schadelijk is. Er zijn in de meeste gevallen gelukkig veel dingen die je kunt doen bij een hoge bloeddruk om deze zo te verlagen en de risico’s dus te beperken. Wij zetten het een en ander voor je op een rij. 
 

Wat te doen bij een hoge bloeddruk? Bewegen!

Een gezond eetpatroon en minderen qua zout kan je bloeddruk al doen dalen. Maar ook stoppen met roken, zo min mogelijk stress en met regelmaat bewegen zijn goed voor de druk in jouw vaten. Met voldoende beweging houd je je hart in vorm; iedere week 150 minuten matig intensief bewegen en zowel spier- als borstversterkende oefeningen doen, houdt jouw motor in conditie. Je hoeft je daarbij overigens niet compleet in het zweet te werken; een flink stuk wandelen – buiten of op de loopband – en een rondje crosstrainer zijn al een goed begin.

Gebruik je medicijnen en is je bloeddruk daarmee onder controle? Dan mag je in principe alle sporten doen, dus ook hardlopen, tennis of fitness. Vraag bij twijfel overigens altijd advies aan je arts! 
 

Elke kilo die je verliest verbetert je bloeddruk

Hoe zwaarder je bent, des te meer kans je hebt op een hoge bloeddruk. Héb je overgewicht en een te hoge bloeddruk? Probeer dan af te vallen, want met iedere kilo die je afvalt, zal ook jouw bloeddruk verbeteren. 

Onderneem écht actie. Want niet alleen lopen je hart en vaten mogelijk al op dit moment schade op, ook nemen de kansen op een hoog cholesterol en diabetes toe. Meld je bij een diëtist en vraag onze personal trainers om hulp. Want het is belangrijk dat iemand met kennis en kunde jou op dit gebied adviseert. 
 

Wil je meer informatie? 

Vul dan onderstaand formulier in ↓ en wij bellen jou binnen 1 werkdag op om jouw vragen te beantwoorden. Ook kan de coach een afspraak met je inplannen en je alles vertellen over de gratis proefweek waar je geheel vrijblijvend gebruik van mag maken.

Waar wacht je nog op? Zet vandaag de stap naar een fitter lichaam met een lagere bloeddruk! 

  • * velden zijn verplicht.

Maak kennis met ons door een Gratis Proefweek

Uiteraard zijn wij ons ervan bewust dat je misschien eerst wilt kijken of het bevalt. Vandaar dat wij een gratis proefweek aanbieden. Op deze manier kun je ongedwongen en vrijblijvend kennis maken met één van onze personal trainers. Vul onderstaand formulier compleet in om in contact te komen. Je maakt in deze week o.a. kennis met jouw personal trainer en krijgt een gratis intake met advies én metingen.

Vind jouw vestiging & ontvang een gratis proefweek!

Naar de 80 vestigingen binnen Nederland!

Laat je inspireren

Klantervaringen

Dankzij Personal Fitness Nederland heb ik weer een gezonde levensstijl en zijn mijn klachten verdwenen!

lees meer klantervaringen

Klantervaringen

Mijn lichamelijke klachten zijn helemaal verdwenen en ik voel me weer topfit!

lees meer klantervaringen

Klantervaringen

Ik ben weer fit, sterk, energiek en heb een compleet nieuwe levensstijl dankzij Personal Fitness Nederland!

lees meer klantervaringen

Onze Awards

De personal trainers van Personal Fitness Nederland hebben vier jaar op rij de Beste Personal Trainer Award gewonnen!

Best personal trainer awards

Tevredenheid Personal Fitness Nederland

Dit cijfer is gebaseerd op beoordeling van onze leden, die hun ervaring hebben gedeeld.

9,2
Sitemap Cookies Privacy Disclaimer Informatiecentrum