Thuistraining 1, 2 en 3 Bekijk hier onze thuistrainingen speciaal voor jou

Thuistraining 1: Deel 1

  1. Row/face pull
  2. Push-ups
  3. Biceps
  4. Triceps
  5. Schouders
  6. Lat pull

Thuistraining 1: Deel 2

  1. Squats
  2. Lunges/uitvalpas
  3. Rechte crunch
  4. Schuine buikspieren
  5. Knieën naar ellebogen

Thuistraining 2

  1. Schaatssprongen
  2. Squat met zijwaarste uitstap
  3. Uitvalpas links-rechts
  4. Langlaufen met grote armzwaai
  5. Rug/achterkant schouders
  6. Boksen
  7. Voorkant bovenarm (biceps)
  8. Achterkant bovenarm (triceps)
  9. Boksen
  10. Lat pull (rugspieren)
  11. Opdrukken (borstspieren)
  12. Buikspieren – ellebogen indraaien
  13. Buikspieren – Knieën in de lucht
  14. Buikspieren

Thuistraining 3

  1. Squat & row
  2. Uitvalpas met chestfly
  3. Triceps extension
  4. Achterwaarste uitvalpas & smalle row
  5. Biceps
  6. Rotatie romp
  7. Borsttraining
  8. Rompoefening
  9. Benen, rug, romp & core
  10. Buikspieren
  11. Zijwaarts planken

Wil je de oude thuistrain video's zien?

Indien je liever de oude thuistrain video’s wilt zien, of terug wilt naar het totaal overzicht. Klik dan op één van onderstaande buttons.

Ga naar thuistraining oud Terug naar totaal overzicht