Waarom fitness goed is om af te vallen
Ben je gemotiveerd om af te vallen, maar wil je dat niet doen aan de hand van een crashdieet? Wil je wel graag doorpakken en blijvend gewicht verliezen? Natuurlijk speelt gezonde voeding daarin een rol. Maar voldoende beweging is daar ook erg belangrijk bij. Daarom vertellen wij je in dit blog waarom fitness een goede match is met jouw beslissing om af te vallen.
Wat is fitness en hoe helpt het om af te vallen?
Om af te vallen en afscheid te nemen van overtollige kilo’s starten veel mensen met fitness. Maar wat is dat precies? Kort door de bocht betekent het eigenlijk gewoon dat je traint voor een gezond lichaam. Meestal gebeurt dat in de sportschool. Zo kun je op de loopband en crosstrainer werken aan je conditie. En zijn er apparaten en gewichten aanwezig waarmee je door oefeningen je spieren versterkt. Ook is er tegenwoordig een scala aan groepslessen. Denk aan Zumba, buikspierkwartier, pilates of spinning; er is voor ieder wat wils.
Tips om af te vallen met fitnessen
Fitnessen om af te vallen kent eigenlijk twee variaties: krachttraining en cardiotraining. Je kunt kiezen voor één van de twee. Maar een combinatie van beiden is nóg effectiever om jouw strijd tegen de kilo’s aan te gaan.
- Fitness kent eigenlijk twee vormen: krachttraining en cardiotraining. Je kunt kiezen voor één van de twee. Maar een combinatie van beiden is nóg effectiever tegen overtollig gewicht. En het is makkelijk: ga hardlopend of snelwandelend naar de sportschool. Doe daar een krachttraining. En loop daarna weer terug naar huis. Zo heb je gelijk je warming-up en cooling-down gehad.
- Stel een plan op. Aan de hand van een uitgewerkt trainingsschema weet je iedere dag wat je te doen staat, zodat jouw gevecht tegen de kilo’s duidelijk is.
- Houd haalbare doelen voor ogen. 10 kilo afvallen in 2 maanden? Dat klinkt haast te mooi om waar te zijn. En dat is het ook. Stel jezelf realistische doelen, zodat trainen en het behalen van je doelen ook leuk blijft.
- Begin rustig aan. Bouw je (aantal) trainingen rustig op. Zo kan je lichaam wennen je nieuwe leefstijl.
- Plan je trainingen in. Het is namelijk erg gemakkelijk om excuses te bedenken waarom je niet zou kunnen gaan. Het inplannen van je trainingen is dan ook een stok achter de deur.
- Zoek een maatje. Samen ben je namelijk gemotiveerder dan alleen. En het is ook nog eens gezellig.
- Voer de oefeningen veilig en goed uit. Houd je een verkeerde houding aan? Dan is dit erg slecht voor je lichaam. Weet je niet precies wat je moet doen? Schroom dan niet om iemand in de sportschool aan te spreken.
- Drink genoeg water. Zo houd je je lichaamsvocht op peil tijdens en na al die noeste arbeid.
Voordelen van fitness om af te vallen
Ben je nog niet overtuigd om je sportschoolcarrière (nieuw) leven in te blazen? Dan zetten we hier nóg wat extra voordelen voor je op een rij.
1. Een fitter lichaam
Wanneer je start met fitness om af te vallen, bouw je natuurlijk ook spieren op. Dit zorgt voor een fitter lichaam. Zo ben je minder vermoeid na een geleverde inspanning zoals traplopen, spelen met je (klein)kinderen of na een flinke wandeling.
2. Sterkere botten
Fitness zorgt niet alleen voor meer spiermassa in je lichaam. Ook je botten worden sterker. Dit voorkomt ontkalking ervan op latere leeftijd. Hierdoor heb je minder snel kans op breuken en andere botklachten.
3. Goed voor het brein
Fitness helpt niet alleen om af te vallen. Het is ook nog eens goed voor je hersenen. Beweging vermindert stress, verbetert je geheugen en slaap en verhoogt ook nog eens je weerstand.
Fitness-begeleiding om af te vallen
Vind je het lastig om te bepalen welke oefeningen je moet doen om af te vallen met fitness? Of heb je geen idee hoe je bepaalde oefeningen juist en veilig uitvoert? Met persoonlijke begeleiding lukt dit wel. Zo krijg jij professionele ondersteuning bij het behalen van jouw individuele doelen. Bij Personal Fitness Nederland helpen we je daar graag bij. Zo bieden we met ons Fit for Life-programma personal training aan, krijg je voedingsadvies op maat én staat er een mental coach voor je klaar om je bij iedere uitdaging te helpen. Je kunt dit programma nu een week vrijblijvend uitproberen, zonder kosten of eventuele verplichtingen. Heb je interesse? Meld je hieronder aan voor een gratis proefweek bij een van onze studio’s bij jou in de buurt
