Blog Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
Conditie opbouwen
Fysieke klachten en pijn
Gezond afvallen
Gezonde leefstijl
Krachttraining en spiergroei
Mentale gezondheid
Minder medicijngebruik
PFN nieuws
Sport en kinderen
Voedingsadvies
stabiele bloedsuikerspiegel
Voedingsadvies

5 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel

Suikerpieken; je hebt er vast weleens over gehoord. Het principe werkt heel simpel: als je iets eet stijgt je bloedsuikerspiegel, doordat de suikers uit je voeding in je bloedbaan terechtkomen. En hoe meer suikers je eet, hoe hoger de piek is. Het klinkt in eerst instantie misschien wat onschuldig, maar dat is het niet. Want als je bloedsuikerspiegel veel pieken en dalen kent, kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Dat moeten we dus voorkomen! Gelukkig zijn er veel goede tips om die genoemde schommelingen tegen te gaan. Deze delen we hieronder met je.

Bekijk dit advies

5 tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
voordelen van sporten
Gezonde leefstijl

De voordelen van sporten

De voordelen van sporten zijn immens. Dat zeggen wij niet omdat wij van bewegen ons werk hebben gemaakt, maar omdat het bewezen is. Talloze onderzoeken wijzen het uit. Hebben we het over het nut van bewegen, dan kunnen we lijsten vol met pluspunten oplepelen. En die plussen gaan veel verder dan alleen afvallen of spieren kweken. De voordelen van sporten zijn zowel op fysiek als op mentaal vlak duidelijk aanwezig. Wij sommen het een en ander voor je op.

Bekijk dit advies

De voordelen van sporten
hoog cholesterol herkennen
Gezonde leefstijl

Hoog cholesterol, waar herken je dat aan?

Hoog cholesterol is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat vaak onopgemerkt blijft omdat het in de beginfase geen directe symptomen veroorzaakt. Een verhoogd cholesterolgehalte (hypercholesterolemie) betekent dat er een verhoogde concentratie cholesterol in uw bloed aanwezig is.

Bekijk dit advies

Hoog cholesterol, waar herken je dat aan?
zo krijg je meer zelfvertrouwen
Mentale gezondheid

Zelfvertrouwen vergroten doe je zo!

Over zelfvertrouwen bestaan behoorlijk wat misverstanden. De belangrijkste misvatting is misschien wel dat het iets is wat je jezelf niet 'aan kunt leren’, want dat is gelukkig pure onzin. Iedereen kan leren om meer zelfvertrouwen te krijgen en zelfverzekerd door het leven te gaan. Ook jij! En dat gunnen we je. Daarom delen we hieronder een aantal tips met je die maken dat jij binnenkort sterker dan ooit in je schoenen staat.

Bekijk dit advies

Zelfvertrouwen vergroten doe je zo!
hoge bloeddruk herkennen
Fysieke klachten en pijn

Waar herken je een te hoge bloeddruk aan?

Het verraderlijke van een te hoge bloeddruk is dat je er in eerste instantie meestal niets van merkt, waar herken je een te hoge bloeddruk dan aan? Want ermee rondlopen geeft zelden klachten; je voelt je gewoon goed. Maar zodra je langere tijd met een hoge bloeddruk te maken hebt, treden er soms wél klachten op. Je bloedvaten staan immers continu onder een te hoge druk, met mogelijk schade aan verschillende delen van je hart en lichaam tot gevolg. Een langdurige hoge bloeddruk kan zelfs tot een hartinfarct of beroerte leiden.

Bekijk dit advies

Waar herken je een te hoge bloeddruk aan?
voedingsschema voor spiermassa
Voedingsadvies

Voedingsschema om spiermassa te kweken

Veel mensen denken aan bodybuilders als ze het woord ‘spiermassa’ horen. Maar niet alleen bodybuilders zijn gebaat bij een goede partij spieren in hun lijf; ook voor de doorsnee persoon heeft het opbouwen of onderhouden ervan vele voordelen. Om maar wat voorbeelden te noemen: het ontlast botten en gewrichten, het verbetert je stofwisseling en het maakt dat je er fitter uitziet. Maar spiermassa opbouwen gebeurt niet in één dag; het heeft tijd nodig. En het is niet enkel een kwestie van trainen; ook voedingsschema’s kunnen jou helpen jouw doel te bereiken. Wij voorzien je van de nodige tips.

Bekijk dit advies

Voedingsschema om spiermassa te kweken
sporten goed voor je immuunsysteem
Minder medicijngebruik

Sporten goed voor immuunsysteem

Heb je regelmatig last van een verkoudheid, maagklachten, griep of ben je al moe voordat je ‘s ochtends je bed uit stapt? Dan heb je waarschijnlijk een zwak immuunsysteem. Dit terwijl je immuunsysteem erg belangrijk is voor een gezond lichaam. Het vergroot je weerstand, waardoor je minder vaak ziek bent. Sporten kan een effectieve manier zijn om je immuunsysteem te vergoten. Op deze pagina vertellen we je meer over de voordelen die sporten heeft op je immuunsysteem.

Bekijk dit advies

Sporten goed voor immuunsysteem
trainen op nuchtere maag
Gezond afvallen

Trainen op een nuchtere maag: een goed idee of overbodig?

Vaak wordt trainen op de nuchtere maag ingezet als een methode om meer vet te verbranden en daardoor sneller af te vallen. Maar werkt dat eigenlijk wel zo?

Bekijk dit advies

Trainen op een nuchtere maag: een goed idee of overbodig?
herstel na ziekte
Gezonde leefstijl

Herstellen na ziekte

Wie last heeft van een vervelende verkoudheid, wordt vaak geadviseerd om zijn of haar verstopte neus in de gezonde buitenlucht te steken. Heb je daarentegen te maken met griep, koorts of ernstigere verschijnselen, dan is het verstandig om per direct je bed op te zoeken. Maar hoe zit het met de periode na het ziek zijn: wat is de beste manier om na ziekte optimaal te herstellen?

Bekijk dit advies

Herstellen na ziekte
gelukkig met jezelf en zelfvertrouwen
Mentale gezondheid

Hoe word jij gelukkig met jezelf?

Wat maakt dat jij je niet gelukkig voelt? Ben je onzeker? Zit je niet lekker in je vel? Of heb je last van moodswings? Wij zijn ervan overtuigd dat werken aan gezondheid en geluk kwaliteit van leven verbetert. Van onze klanten, en daarmee dus ook die van ons. En dat komt mooi uit, want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij. Daar hoor jij ook bij!

Bekijk dit advies

Hoe word jij gelukkig met jezelf?
herstel hernia
Fysieke klachten en pijn

Herstel hernia zonder operatie

Wij kunnen ons voorstellen dat het spannend kan zijn om te beginnen met bewegen met een hernia. Heb je graag een intakegesprek om te bekijken wat Personal Fitness Nederland voor jou kan betekenen? Meld je dan aan en onze personal trainers nemen binnen 24u contact met je op. Je kunt je aanmelden onder aan de pagina via het aanmeldformulier.

Bekijk dit advies

Herstel hernia zonder operatie
Liesbreuk operatie
Fysieke klachten en pijn

Liesbreuk operatie herstel

Een liesbreuk met bijbehorende operatie en herstel kan je beperken in je dagelijkse bezigheden en bij het sporten. Met een operatie kan zo’n liesbreuk verholpen worden. Daarna wil je natuurlijk graag zo snel mogelijk je normale activiteiten weer oppakken, maar dat wil je wel graag verantwoord doen. Het herstel van een liesbreukoperatie duurt meestal 1 tot 2 weken. De 1e week na een liesbreukoperatie moet u nog wat voorzichtig aan doen. Als u geen pijn meer heeft, kunt u meestal na een week uw dagelijkse activiteiten weer oppakken.

Bekijk dit advies

Liesbreuk operatie herstel

De kennisbank voor een gezond Nederland

Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.

 

Community en ondersteuning

Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.

Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.

In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.