Sporten is belangrijk wanneer je wilt afvallen rondom je buik. Maar met alleen sporten kom je er niet. In dit artikel delen wij tips voor een strakkere buik.
Ben jij 70 jaar of heb je deze leeftijd al gepasseerd en zou je nog wel wat willen afvallen? Afvallen na je 70e is best lastig. Want hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is om overtollige kilo’s te verliezen. Dit terwijl langdurig overgewicht op latere leeftijd verschillende gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. In dit blog lichten we toe waarom op gewicht blijven of afvallen na je 70e zo uitdagend is. En we leggen je uit hoe je ondanks deze uitdagingen tóch je streefgewicht kunt bereiken.
Het is de harde realiteit: afvallen als 65+’er is lastiger dan wanneer je nog 30 bent. En dat blijkt ook wel uit de cijfers… Onderzoek toont aan dat maar liefst 60% van 65+'ers te zwaar is. En zelfs bijna 20% kampt met obesitas. De hoogste tijd om het tij te keren. Want dat kilo’s verliezen op latere leeftijd lastiger is, wil niet zeggen dat het onmogelijk is. Sterker nog: afvallen als 65+’er is wel degelijk een haalbare kaart. Je moet alleen weten hoe je dat het beste aanpakt. In dit blog delen wij onze kennis. Lees dus snel verder!
Wanneer je wilt afvallen, denk je misschien eerst aan cardiotraining en een streng dieet. Hoewel dit inderdaad helpt om gewicht te verliezen, is er nog een andere vorm van sporten die enorm effectief is om van je overtollige kilo’s af te komen. Van gewichtheffen in de studio tot een pittige work-out thuis: krachttraining en afvallen is de gouden combinatie voor een gezonde levensstijl. In deze blog lees je alles over afvallen met krachttraining.
Hoe kan ik afvallen door yoga? We horen het je denken. Dat is geen vreemde gedachte. Yoga staat nu eenmaal vooral bekend als een manier om tot rust te komen. Niet om actief aan de slag te gaan en gewicht te verliezen. Toch zijn er inmiddels veel verschillende soorten yoga. Ontspannen is heel normaal bij de rustigere vormen, afvallen bij de intensievere soorten. In dit artikel gaan we dieper in op de vele voordelen van yoga als sport. Hoe jij kunt afvallen met yoga? Je leest het hieronder.
Lekker van het zonnetje genieten en tegelijkertijd gewicht verliezen? Het kan écht met fietsen. Misschien zit je al geregeld op je tweewieler, maar merk je nog niet veel verschil. Door op de juiste manier te trainen, zullen de kilo's er in de toekomst wel degelijk vanaf vliegen. We lichten in de onderstaande Q&A de meest gestelde vragen over afvallen door fietsen uit. En we voorzien je van de bijbehorende antwoorden. Zo ben je in één keer helemaal op de hoogte. Een stukje service van de zaak. Lees dus snel verder!
Wanneer je afvalt, wil je voorkomen dat je er te mager uit gaat zien. Een ingevallen gezicht en knokig lijf? Liever niet! Voor een gezond uitziend lichaam is het daarom ook belangrijk om spiermassa te behouden. Dat zorgt voor een mooi en gedefinieerd lichaam. Maar sterke spieren beïnvloeden ook de stofwisseling. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je elke dag verbruikt. Ook in rust! Handig bij het afvallen. Maar hoe werkt dat nou precies, afvallen zonder spierverlies?
Wist je dat 1 op de 3 Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar kampt met een te hoge bloeddruk en daarbij een groot deel zich afvraagt hoe je je bloeddruk kunt verlagen? Ben je snel vermoeid zonder enige inspanning? Of heb je regelmatig last van kortademigheid? Dan kan het zomaar eens zo zijn dat jouw bloeddruk te hoog is. In de volksmond ook wel hypertensie genoemd.
Ouder worden brengt een aantal nieuwe uitdagingen met zich mee, zowel mentaal als fysiek. Zo krijg je meer rimpels. Heb je minder energie. Én neemt je gewicht toe. Bovendien geldt: hoe ouder je wordt, hoe sneller je aankomt. Ook lijkt het een stuk lastiger om die kilo’s te verliezen. Hoe komt dat? En hoe kun je toch afvallen met 55 plus?
Een hoge werkdruk, een overvolle agenda, een tegenstribbelende computer en een continue stroom van binnenkomende e-mails en social media-berichten; geen wonder dat je aan het eind van de dag vermoeid bent. Geestelijk vermoeid, welteverstaan. En laat nou juist dát roet in het eten kunnen gooien als het om sportprestaties gaat. Het is belangrijk om je discipline op peil te houden, want door te sporten transformeer je van een vermoeide versie van jezelf in een opgebloeide variant. Over het hoe, wat en waarom vertellen we je alles. Lees dus snel verder!
3 kilo afvallen, het lijkt op het eerste oog wat makkelijk. Je koopt de nodige maaltijdvervangers, repen, pillen of shakes en in mum van tijd behaal je je doel. Maar niets is minder waar. Want kilo’s die je snel verliest, zitten er in hetzelfde tempo vaak weer aan. Maar hoe verlies ik dan permanent 3 kilo?
Nekpijn is een vervelende klacht en komt bij zowel jongeren als ouderen veel voor. Ongeveer 2 op de 3 mensen heeft in zijn of haar leven weleens last van nekpijn. De oorzaken hiervan lopen uiteen. Van een verkeerde lichaamshouding of overbelasting tot aan slijtage of een ongeluk waarbij de nek een flinke klap heeft gekregen. Je leest hier alles over het hoe en wat van nekklachten én tips om er zo snel mogelijk vanaf te komen.
Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.
Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.
Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.
In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.