Blog Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
Conditie opbouwen
Fysieke klachten en pijn
Gezond afvallen
Gezonde leefstijl
Krachttraining en spiergroei
Mentale gezondheid
Minder medicijngebruik
PFN nieuws
Sport en kinderen
Voedingsadvies
Sporten in groepsverband
Gezonde leefstijl

Het aanbod van sporten in groepsverband

Bij sporten in groepsverband denk je al snel aan de welbekende teamsporten. Neem voetbal, hockey, handbal of rugby. De kans is groot dat je één van deze sporten wel eens hebt beoefend. Misschien ben je gestopt omdat je klaar was met de late trainingen doordeweeks, of juist de vroege wedstrijden in het weekend. Of had je simpelweg geen tijd meer. Maar mis je nu de saamhorigheid, of begint het weer te kriebelen? Dan hebben we goed nieuws! In deze blog bespreken we een aantal vormen van trainen in groepsverband.

Bekijk dit advies

Het aanbod van sporten in groepsverband
stress klachten
Gezonde leefstijl

Sporten in de ochtend; zelfs als je geen vroege vogel bent

Begint jouw dag standaard met een kwartiertje snoozen? Of sta jij al voordat de wekker afgaat springend naast je bed? In welke van deze twee categorieën je ook zit, een sportief begin van je dag is altijd een goed idee. In dit blog zetten we de voordelen van sporten in de vroege ochtend voor je op een rij.

Bekijk dit advies

Sporten in de ochtend; zelfs als je geen vroege vogel bent
Bloeddruk verlagen zonder medicijnen
Minder medicijngebruik

Is het mogelijk je bloeddruk te verlagen zonder medicijnen?

Ongeveer een kwart van de Nederlanders heeft een te hoge bloeddruk. Dit houdt in dat zij een aantal achtereenvolgende dagen een gemiddelde bovendruk meten van minimaal 140 mmHg, en een onderdruk van gemiddeld minimaal 90 mmHg. En dit is gevaarlijk: het verhoogt de kans op een hartinfarct of beroerte. Van een te hoge bloeddruk heb je over het algemeen meestal geen klachten. Extra belangrijk dus om je bloeddruk regelmatig te checken, thuis of bij de dokter. Is ‘ie te hoog? Dan is het tijd voor verandering. In deze blog delen we een aantal manieren hoe je je bloeddruk kunt verlagen zonder medicijnen. 

Bekijk dit advies

Is het mogelijk je bloeddruk te verlagen zonder medicijnen?
Nekklachten door stress
Fysieke klachten en pijn

Nekklachten door stress: hoe komt het en hoe kom je er vanaf?

Pijn in de nek is helaas een welbekend fenomeen. Het is een zeurende pijn die plots komt opzetten en niet zomaar vertrekt. De nekpijn straalt soms zelfs uit naar de schouders, rug en armen. Het kan je erg belemmeren in je bewegingen en je nachtrust flink verstoren. Nekpijn kent verschillende aanleidingen. Maar wist je dat nekklachten in veel gevallen veroorzaakt worden door stress? In dit blog leggen we je uit hoe dit komt. Ook delen we onze kennis over hoe je deze klachten verhelpt. Zodat jij weer vrij kunt bewegen en ’s nachts weer lekker slaapt.

Bekijk dit advies

Nekklachten door stress: hoe komt het en hoe kom je er vanaf?
Mediteren kun je leren
Mentale gezondheid

Mediteren kun je leren: maak er je dagelijkse gewoonte van

Iedereen kan het, je hebt er niks voor nodig en het kan overal: mediteren leren. Het is goed om er een dagelijkse gewoonte van te maken. Met een paar simpele stappen kun je dagelijks van een paar minuten ultieme ontspanning ervaren.

Bekijk dit advies

Mediteren kun je leren: maak er je dagelijkse gewoonte van
Etiketten lezen doe je zo
Gezonde leefstijl

Etiketten lezen doe je zo!

Wanneer je gezonde keuzes wilt maken is het belangrijk dat je begrijpt wat er in de producten uit de supermarkt zit. Het etiket van een product bevat veel informatie en als je weet hoe je deze leest, maak je gemakkelijker een gezonde keuze. Verpakkingen kunnen namelijk behoorlijk misleidend zijn!

Bekijk dit advies

Etiketten lezen doe je zo!
5 tips voor een betere nachtrust
Gezonde leefstijl

5 tips voor een betere nachtrust

Goed en voldoende slapen is belangrijk om je energiek te voelen, maar ook om goed te kunnen herstellen van een training. Wanneer je niet gemakkelijk in slaap komt of kan goed doorslapen, heb je overdag minder energie, voel je je futloos en herstel je slechter. Daarnaast zorgt vermoeidheid er ook voor dat je eerder geneigd bent om minder gezonde keuzes te maken in je voedingspatroon. Dus redenen genoeg om te kijken hoe je je slaappatroon kan verbeteren!

Bekijk dit advies

5 tips voor een betere nachtrust
voordelen van wandelen
Gezond afvallen

Afvallen door wandelen of hardlopen: wat zijn de voordelen?

Wil je graag wat kilo’s kwijt, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Dan is afvallen door wandelen of hardlopen misschien wel dé oplossing voor jou! Wij zetten de voordelen van afvallen door wandelen of hardlopen voor je op een rij en geven je de beste tips. Zodat jij een weloverwogen keuze maakt.

Bekijk dit advies

Afvallen door wandelen of hardlopen: wat zijn de voordelen?
Verantwoord uit eten
Gezonde leefstijl

Verantwoord uit eten: zo doe je dat

In deze blog lees je alles over hoe je, terwijl je een gezond voedingspatroon naleeft, kunt genieten tijdens een gezellig avondje uit eten met vrienden of familie.

Bekijk dit advies

Verantwoord uit eten: zo doe je dat
afvallen roeitrainer
Gezond afvallen

Met een roeitrainer afvallen: waarom en hoe werkt het?

Een aflevering van je favoriete serie kijken op Netflix terwijl je traint? Een wedstrijdje roeien tegen je vriend(in) in de sportschool? Het kan allemaal met een roeiapparaat. Veel mensen vinden roeien een leuke manier van sporten. Maar is het ook een efficiënte manier om fit te worden? In deze blog lees je hoe en waarom afvallen met een roeitrainer werkt. Ook delen we een aantal tips voor een vliegende start én een blijvend succes.

Bekijk dit advies

Met een roeitrainer afvallen: waarom en hoe werkt het?
afvallen door wandelen
Gezond afvallen

Afvallen door te wandelen met een schema: hoe werkt het?

Ben jij het zat om iedere ochtend wanneer je in de spiegel kijkt geconfronteerd te worden met overtollige kilo’s? Wil je graag afvallen, maar doe je dat liever niet met allerlei apparaten in de sportschool? Dan is afvallen door te wandelen met een schema de perfecte oplossing! Wij geven je de beste tips om af te vallen met een wandel-schema.

Bekijk dit advies

Afvallen door te wandelen met een schema: hoe werkt het?
oefeningen afvallen buik
Gezond afvallen

Buik afvallen met oefeningen: dit werkt echt (en dit niet)

Waarom lukt het niet dat overtollige buikvet te verbranden? Het is en blijft een uitdaging, maar afvallen rond je buik is mogelijk met de juiste oefeningen. Welke dat zijn, lees je in dit blog.

Bekijk dit advies

Buik afvallen met oefeningen: dit werkt echt (en dit niet)

De kennisbank voor een gezond Nederland

Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.

 

Community en ondersteuning

Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.

Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.

In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.