Blog Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
voordelen van wandelen
Gezond afvallen

Afvallen door wandelen of hardlopen: wat zijn de voordelen?

Wil je graag wat kilo’s kwijt, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Dan is afvallen door wandelen of hardlopen misschien wel dé oplossing voor jou! Wij zetten de voordelen van afvallen door wandelen of hardlopen voor je op een rij en geven je de beste tips. Zodat jij een weloverwogen keuze maakt.

Bekijk dit advies

Verantwoord uit eten
Gezonde leefstijl

Verantwoord uit eten: zo doe je dat

In deze blog lees je alles over hoe je, terwijl je een gezond voedingspatroon naleeft, kunt genieten tijdens een gezellig avondje uit eten met vrienden of familie.

Bekijk dit advies

afvallen roeitrainer
Gezond afvallen

Met een roeitrainer afvallen: waarom en hoe werkt het?

Een aflevering van je favoriete serie kijken op Netflix terwijl je traint? Een wedstrijdje roeien tegen je vriend(in) in de sportschool? Het kan allemaal met een roeiapparaat. Veel mensen vinden roeien een leuke manier van sporten. Maar is het ook een efficiënte manier om fit te worden? In deze blog lees je hoe en waarom afvallen met een roeitrainer werkt. Ook delen we een aantal tips voor een vliegende start én een blijvend succes.

Bekijk dit advies

afvallen door wandelen
Gezond afvallen

Afvallen door te wandelen met een schema: hoe werkt het?

Ben jij het zat om iedere ochtend wanneer je in de spiegel kijkt geconfronteerd te worden met overtollige kilo’s? Wil je graag afvallen, maar doe je dat liever niet met allerlei apparaten in de sportschool? Dan is afvallen door te wandelen met een schema de perfecte oplossing! Wij geven je de beste tips om af te vallen met een wandel-schema.

Bekijk dit advies

oefeningen afvallen buik
Gezond afvallen

Afvallen rond je buik lukt met deze oefeningen

Waarom lukt het niet dat overtollige buikvet te verbranden? Het is en blijft een uitdaging, maar afvallen rond je buik is mogelijk met de juiste oefeningen. Welke dat zijn, lees je in dit blog.

Bekijk dit advies

afvallen rond buik
Gezond afvallen

Afvallen rond de buik, zo doe je dat

Sporten is belangrijk wanneer je wilt afvallen rondom je buik. Maar met alleen sporten kom je er niet. In dit artikel delen wij tips voor een strakkere buik.

Bekijk dit advies

afvallen 70 plus
Gezond afvallen

Het belang van afvallen voor 70+ jarigen

Ben jij 70 jaar of heb je deze leeftijd al gepasseerd en zou je nog wel wat willen afvallen? Afvallen na je 70e is best lastig. Want hoe ouder je wordt, hoe moeilijker het is om overtollige kilo’s te verliezen. Dit terwijl langdurig overgewicht op latere leeftijd verschillende gezondheidsrisico’s met zich meebrengt. In dit blog lichten we toe waarom op gewicht blijven of afvallen na je 70e zo uitdagend is. En we leggen je uit hoe je ondanks deze uitdagingen tóch je streefgewicht kunt bereiken.

Bekijk dit advies

65 plus afvallen
Gezond afvallen

Afvallen 65+: 3 stappen waarmee het wél lukt

Het is de harde realiteit: afvallen als 65+’er is lastiger dan wanneer je nog 30 bent. En dat blijkt ook wel uit de cijfers… Onderzoek toont aan dat maar liefst 60% van 65+'ers te zwaar is. En zelfs bijna 20% kampt met obesitas. De hoogste tijd om het tij te keren. Want dat kilo’s verliezen op latere leeftijd lastiger is, wil niet zeggen dat het onmogelijk is. Sterker nog: afvallen als 65+’er is wel degelijk een haalbare kaart. Je moet alleen weten hoe je dat het beste aanpakt. In dit blog delen wij onze kennis. Lees dus snel verder!

Bekijk dit advies

afvallen door krachttraining
Gezond afvallen

Afvallen met krachttraining

Wanneer je wilt afvallen, denk je misschien eerst aan cardiotraining en een streng dieet. Hoewel dit inderdaad helpt om gewicht te verliezen, is er nog een andere vorm van sporten die enorm effectief is om van je overtollige kilo’s af te komen. Van gewichtheffen in de studio tot een pittige work-out thuis: krachttraining en afvallen is de gouden combinatie voor een gezonde levensstijl. In deze blog lees je alles over afvallen met krachttraining.

Bekijk dit advies

afvallen met yoga
Gezond afvallen

Afvallen met yoga: ervaar het zelf

Hoe kan ik afvallen door yoga? We horen het je denken. Dat is geen vreemde gedachte. Yoga staat nu eenmaal vooral bekend als een manier om tot rust te komen. Niet om actief aan de slag te gaan en gewicht te verliezen. Toch zijn er inmiddels veel verschillende soorten yoga. Ontspannen is heel normaal bij de rustigere vormen, afvallen bij de intensievere soorten. In dit artikel gaan we dieper in op de vele voordelen van yoga als sport. Hoe jij kunt afvallen met yoga? Je leest het hieronder.

Bekijk dit advies

fietsen en afvallen
Gezond afvallen

Afvallen door fietsen

Lekker van het zonnetje genieten en tegelijkertijd gewicht verliezen? Het kan écht met fietsen. Misschien zit je al geregeld op je tweewieler, maar merk je nog niet veel verschil. Door op de juiste manier te trainen, zullen de kilo's er in de toekomst wel degelijk vanaf vliegen. We lichten in de onderstaande Q&A de meest gestelde vragen over afvallen door fietsen uit. En we voorzien je van de bijbehorende antwoorden. Zo ben je in één keer helemaal op de hoogte. Een stukje service van de zaak. Lees dus snel verder!

Bekijk dit advies

afvallen zonder spierverlies
Gezond afvallen

Afvallen zonder spierverlies

Wanneer je afvalt, wil je voorkomen dat je er te mager uit gaat zien. Een ingevallen gezicht en knokig lijf? Liever niet! Voor een gezond uitziend lichaam is het daarom ook belangrijk om spiermassa te behouden. Dat zorgt voor een mooi en gedefinieerd lichaam. Maar sterke spieren beïnvloeden ook de stofwisseling. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je elke dag verbruikt. Ook in rust! Handig bij het afvallen. Maar hoe werkt dat nou precies, afvallen zonder spierverlies?

Bekijk dit advies

De kennisbank voor een gezond Nederland

Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.

 

Community en ondersteuning

Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.

Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.

In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.