Wil je als vrouw buikvet verbranden? Het liefste heb je er zo min mogelijk van. En toch heeft iedereen wel wat vet bij zijn buik. Buikvet heeft dan ook een belangrijke functie, namelijk het beschermen van de organen in je lichaam. Maar overtollig buikvet kan ongezond zijn.
Wil je gewicht verliezen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Of vind je krachttraining nog een beetje te spannend? Vet verbranden kan ook op een laagdrempelige manier zónder maximale inspanning of gewichten. In deze blog lees je hoe je kunt afvallen door te wandelen op de loopband. Vaak wordt gedacht dat je een roeitrainer of crosstrainer moet gebruiken om af te vallen.
Hardlopen; oortjes in, gas geven en even helemaal nergens aan denken. Klinkt dit als iets voor jou? Maar moet je helemaal onderaan de streep beginnen zonder conditie? Geen probleem! In dit blog leggen we je uit hoe je het beste kunt starten met hardlopen ook zonder enige conditie. Ook delen we een hardloopschema met je, zodat jij als beginner kunt starten met jouw transitie naar een fitter leven.
Afvallen: we weten allemaal dat het enorm lastig is om de kilo’s kwijt te raken en ze nooit meer terug te laten komen. Maar met de juiste motivatie, genoeg doorzettingsvermogen en de wil om te sporten, kom je een heel eind. Zo kan fitness je perfect helpen met afvallen. Wij zetten de voordelen van de gouden combinatie fitness en afvallen voor je op een rij, en leggen je alvast wat oefeningen uit waarmee je aan de slag kunt.
Snel afvallen met sporten: bij wie staat dat niet bovenaan de wishlist? Veel mensen willen wel wat overtollige kilo’s lozen. Maar ze volgen liever geen ellenlang traject. Het liefst wordt die strakke skinny jeans morgen nog uit de kast gehaald. ‘Val snel af met sporten’ klinkt dan ook als muziek in de oren. Maar is dit ook effectief op lange termijn? Nee. Zet het snel afvallen dus maar snel uit je hoofd. Afvallen is een duurzaam traject waar je niet 1, 2, 3 doorheen fietst. Het vergt een flinke dosis motivatie én discipline. Hieronder delen wij de nadelen van het snel afvallen gecombineerd met sporten.
Kom je net terug van een blessure, of heb je na een aantal jaren van afwezigheid toch besloten het voetballen weer op te pakken en wil je graag conditie training tips? Dan kan Personal Fitness Nederland jou helpen met het terug komen op je oude niveau. In deze blog lees je hoe je je conditie weer opbouwt voor het voetbal.
Het is een vraag die we onszelf allemaal wel eens gesteld hebben. Wat moet je doen om gezond te blijven? Gezond eten, voldoende water drinken, bewegen en zeker zijn van genoeg slaap. Het lijkt zo simpel. Toch hebben heel wat mensen moeite met het volhouden van deze goede voornemens. Daarom delen wij verschillende tips zodat jij weet wat je moet doen om gezond te blijven.
Tijdens een zwangerschap maakt het lichaam een heleboel veranderingen door. Helaas gaan deze veranderingen vaak gepaard met zeurende pijn en vervelende klachten. Een veelvoorkomend fenomeen bij zwangere vrouwen is rugpijn. En daarbij vaak in de onderug. In deze blog leggen we je uit hoe het komt dat je tijdens een zwangerschap vaak juist dit soort rugklachten ervaart. En we geven je tips waarmee je het kunt verlichten. Waardoor je wat meer kunt genieten van die speciale negen maanden.
In hoofdlijnen zijn er drie verschillende soorten spierpijn, allen met verschillende oorzaken. We geven je in dit artikel meer uitleg.
Wil je snel je conditie verbeteren, maar merk je dat je snel buiten adem raakt bij dagelijkse activiteiten? Ontdek hier hoe je snel vooruitgang boekt en weer fit wordt.
Sport, beweging en een gezonde leefstijl is belangrijk voor jong en oud, dus ook voor een 65+'er; een actief leven heeft een positieve invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Maar naarmate de jaren verstrijken wordt het onderhouden van een actieve leefstijl steeds moeilijker. Met alle gevolgen van dien. Onderzoek toont namelijk aan dat maar liefst de helft van de 65+'ers kampt met overgewicht. Tijd voor verandering dus. In deze blog delen we kennis over sporten, voeding en de mentale gesteldheid voor een gezonde leefstijl als 65 plusser. Lees dus snel verder.
Wil je afvallen en die overtollige kilo’s kwijtraken, maar heb je geen idee hoe? Het is niet gek dat je het lastig vindt om te starten met een gezondere levensstijl. Het vereist discipline, motivatie en kennis. En het gaat daarnaast gepaard met heel wat vragen. Want hoe ziet een gezond voedingspatroon eruit? En hoe sport je op een verantwoorde en efficiënte manier? Het zijn vragen waar een coach je goed bij kan helpen. Bij Personal Fitness Nederland bieden we daarom het Fit for Life-programma aan waarin je onder begeleiding van een coach de beste versie van jezelf wordt: gezond en gelukkig.
Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.
Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.
Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.
In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.