Ben jij het zat om iedere ochtend geconfronteerd te worden met overtollige kilo’s wanneer je in de spiegel kijkt? Wil je graag wat kilo’s kwijt, maar ga je liever niet naar de sportschool? Dan is afvallen met hardlopen de perfecte oplossing! Wij geven je advies zodat je zo effectief mogelijk aan de slag kunt.
Bewegen en een gezond voedingsschema gaan hand in hand samen bij afvallen. Regelmatig hoor je dat mensen moeilijk kunnen afvallen, ondanks dat ze veel sporten. Echter is sporten alleen niet belangrijk. Net zo belangrijk, en misschien wel belangrijker, is jouw voedingspatroon. Eet je meer calorieën dan dat je dagelijks verbrand? Dan val je niet af. Want maar liefst 75 procent van je gewichtsverlies wordt bepaald door wat je eet. Slechts 25 procent door beweging. Daarom is een goed en gezond voedingsschema in combinatie met voldoende bewegen belangrijk als je wilt afvallen.
Wil je korte metten maken met die bolle wangen en onderkin? En droom je van hoge jukbeenderen en een scherpere kaaklijn? Dan sta je voor een flinke uitdaging. Want hoe doe je dat, afvallen in je gezicht?
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Gezondheid: veel mensen denken bij het horen van dit woord aan lichamelijk fit worden, door sporten en gevarieerd te eten. Maar daar blijft het niet bij. Ook je mentale gezondheid is van groot belang. Zit je niet helemaal lekker in je vel? Wij delen de beste tips met je om je mentale gezondheid te verbeteren, zodat je je zowel fysiek als mentaal beter gaat voelen.
Pijnlijke klachten die zich in en rondom de heup vinden. Hoewel veel mensen vermoeden dat deze pas op latere leeftijd voorkomen, is dat niet altijd het geval. Ook jongere lichamen kunnen ermee te kampen krijgen. Sommige heupklachten zijn zelfs aangeboren. Om de pijn die bij heupklachten komt kijken te verhelpen, zetten wij de meest effectieve oefeningen voor je op een rij.
Heb jij al enige tijd last van een te hoge bloeddruk? Dan wordt het tijd om deze te verlagen. Maar vrees niet; met een aantal simpele maatregelen maak je al een goed begin. Denk daarbij aan de juiste voeding, meer beweging en minder ervaring van stress. Hoe je je hoge bloeddruk precies kunt verlagen? Wij geven je de beste tips.
Een stijve nek kan heel vervelend zijn. Je kunt bepaalde bewegingen niet maken, of ervaart veel last of pijn van je spieren. Maar hoe ontstaan deze nekklachten? En hoe kom je van een stijve nek af? Wij leggen het je uit en zetten de beste tips voor je op een rij.
Wil jij ook graag een gezonde geest en een vitaal lichaam? Maar weet je niet goed hoe je dat zelfstandig aan moet pakken? Dan is samenwerken met een gezondheids-coach misschien wel iets voor jou. Wat een gezondheidscoach precies doet? En hoe deze jou kan helpen? Wij leggen het je uit.
De zomer is in aantocht. Lekker zonnen aan het zwembad met een cocktail in je hand. Een heerlijk vooruitzicht. Ben jij er klaar voor je badkleding weer uit de kast te treken? Of heb je hier en daar nog wat lichamelijke onzekerheden? Wij hebben een laagdrempelige oplossing voor je: probeer eens te sporten met een elastiek. Effectief tijdens je workout in de sportstudio of lekker thuis voor de televisie. Want je raadt het waarschijnlijk al; het enige wat je nodig hebt is een weerstandselastiek. Wij zetten 5 oefeningen voor het sporten met een elastiek voor je onder elkaar. Zodat jij kan toewerken naar jouw ideale summer body!
Gezichtsvet; veel mensen hebben er last van. Vaak gaat het hierbij om vet rond de kaak, kin en in de nek. De oorzaak hiervan? Een algeheel hoog vetpercentage. In dit blog delen we verschillende tips over hoe jij kunt afvallen in je gezicht.
Bijna iedere vrouw heeft wel eens geprobeerd wat kilo’s kwijt te raken. Maar dat wil helaas niet bij iedereen lukken. Daarom leggen wij in dit blog uit hoe je als vrouw zijnde kunt afvallen met fitness. En we delen de meest effectieve oefeningen. Zodat je succesvol de strijd met de overtollige kilo’s aan kunt gaan.
Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.
Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.
Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.
In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.