Hoe we de vetrolletjes boven de spijkerbroek ook willen noemen, erg blij zijn we er meestal niet mee. Je heupen zijn een van de eerste plekken waar lichaamsvet wordt opgeslagen. En helaas is het net als de buik een van de meest hardnekkige zones om vet te verliezen. Toch kan je afvallen bij je buik en heupen met de juiste oefeningen.
Afvallen. Het is een vak apart. Toch is het met de juiste motivatie en een gezonde dosis doorzettingsvermogen goed te doen. Een andere factor die niet mag ontbreken is sporten. Fitness kan je bij het afvallen helpen. Wij zetten de voordelen van fitness en de meeste effectieve oefeningen voor je op een rij.
Ben je 50 plus en lukt het je maar niet om de overtollige kilo’s kwijt te raken? Merk je dat je in basis eigenlijk maar weinig aan je levensstijl veranderd hebt, maar dat je ongemerkt toch ieder jaar een paar kilo aankomt? Tja… hoe vervelend ook, het is de harde realiteit naarmate je de 50+ aantikt. Maar dat wil niet zeggen dat het onmogelijk is om die extra kilo’s ook weer de deur te wijzen. Sterker nog: afvallen boven de 50 plus is wel degelijk haalbaar!
Wil jij graag een fit lichaam, maar blijkt dat makkelijker gezegd dan gedaan? Kom je steeds weer obstakels tegen in jouw strijd tegen de kilo’s? Dan biedt coaching bij het afvallen voor jou misschien wel de oplossing! Een coach helpt je om jouw gestelde doelen te behalen. Maar wat kost dit? En hoe vind je de coach die het beste bij je past? Wij leggen het je uit én geven de beste tips voor het vinden van een personal trainer. Zodat jij de beste coaching krijgt bij afvallen.
Je wilt graag wat kilo’s afvallen, maar ziet jezelf nog niet zo een-twee-drie aan een bootcamp, boksles of spintraining deelnemen. Omdat het te hoog gegrepen is voor je, je het niet aandurft of omdat het simpelweg je ding niet is. In dat geval hebben wij goed nieuws voor je, want afvallen hoeft echt niet zo moeilijk te zijn. Met regelmatig wandelen verbrand je namelijk ook een hoop calorieën. En daarvoor hoef jij alleen een blokje om. Je vraagt je waarschijnlijk af of het écht zo is; of je af kan vallen met wandelen? Nou en of! We vertellen je hieronder alles over het hoe en wat van afvallen met wandelen. Trek die wandelschoenen maar alvast uit de kast…
Ben jij het zat om iedere ochtend geconfronteerd te worden met overtollige kilo’s wanneer je in de spiegel kijkt? Wil je graag wat kilo’s kwijt, maar ga je liever niet naar de sportschool? Dan is afvallen met hardlopen de perfecte oplossing! Wij geven je advies zodat je zo effectief mogelijk aan de slag kunt.
Bewegen en een gezond voedingsschema gaan hand in hand samen bij afvallen. Regelmatig hoor je dat mensen moeilijk kunnen afvallen, ondanks dat ze veel sporten. Echter is sporten alleen niet belangrijk. Net zo belangrijk, en misschien wel belangrijker, is jouw voedingspatroon. Eet je meer calorieën dan dat je dagelijks verbrand? Dan val je niet af. Want maar liefst 75 procent van je gewichtsverlies wordt bepaald door wat je eet. Slechts 25 procent door beweging. Daarom is een goed en gezond voedingsschema in combinatie met voldoende bewegen belangrijk als je wilt afvallen.
Wil je korte metten maken met die bolle wangen en onderkin? En droom je van hoge jukbeenderen en een scherpere kaaklijn? Dan sta je voor een flinke uitdaging. Want hoe doe je dat, afvallen in je gezicht?
Ondanks dat de grote piek al een tijdje achter de rug is, heerst corona nog steeds. Heb je last van een hoestje of een zere keel? Je neemt het zekere voor het onzekere en brengt een bezoek aan de GGD of tovert de zoveelste zelftest uit de kast. En ja hoor: geveld door corona. De meesten zijn hier na maximaal 2 weken weer helemaal van hersteld. Maar sommigen kampen langdurig met klachten. We spreken in dat geval van long-covid. Je bent dan volledig hersteld van het virus, maar ervaart een flinke nasleep. Lees in dit artikel hoe je weer conditie kunt opbouwen na corona.
Gezondheid: veel mensen denken bij het horen van dit woord aan lichamelijk fit worden, door sporten en gevarieerd te eten. Maar daar blijft het niet bij. Ook je mentale gezondheid is van groot belang. Zit je niet helemaal lekker in je vel? Wij delen de beste tips met je om je mentale gezondheid te verbeteren, zodat je je zowel fysiek als mentaal beter gaat voelen.
Pijnlijke klachten die zich in en rondom de heup vinden. Hoewel veel mensen vermoeden dat deze pas op latere leeftijd voorkomen, is dat niet altijd het geval. Ook jongere lichamen kunnen ermee te kampen krijgen. Sommige heupklachten zijn zelfs aangeboren. Om de pijn die bij heupklachten komt kijken te verhelpen, zetten wij de meest effectieve oefeningen voor je op een rij.
Heb jij al enige tijd last van een te hoge bloeddruk? Dan wordt het tijd om deze te verlagen. Maar vrees niet; met een aantal simpele maatregelen maak je al een goed begin. Denk daarbij aan de juiste voeding, meer beweging en minder ervaring van stress. Hoe je je hoge bloeddruk precies kunt verlagen? Wij geven je de beste tips.
Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.
Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.
Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.
In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.