Blog Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
Conditie opbouwen
Fysieke klachten en pijn
Gezond afvallen
Gezonde leefstijl
Krachttraining en spiergroei
Mentale gezondheid
Minder medicijngebruik
PFN nieuws
Sport en kinderen
Voedingsadvies
afvallen tijdens zwangerschap
Gezond afvallen

Afvallen tijdens zwangerschap: wat je moet weten

Als jij wilt afvallen tijdens je zwangerschap dan is het belangrijk dat je dat met begeleiding doet. Jij en je ontwikkelende baby hebben been bepaald aantal calorieën nodig zodat jullie beide de stoffen krijgen die jullie nodig hebben. Je baby moet groeien en de best mogelijke start krijgen in het leven. Gewicht verliezen tijdens de zwangerschap is niet gevaarlijk als je het onder begeleiding doet van een specialist. En bij Personal Fitness Nederland bieden we je dan alle hulp om dit veilig te doen.

Bekijk dit advies

Afvallen tijdens zwangerschap: wat je moet weten
afvallen onder begeleiding
Gezond afvallen

Afvallen onder begeleiding

Als jij gewicht wilt verliezen is afvallen onder begeleiding het beste wat je kunt doen. En dat is precies wat wij bieden bij Personal Fitness Nederland. Bij ons krijg je een persoonlijke coach die fungeert als een trainer, een voedingsdeskundige en een mindset coach. Je krijgt dus een totaaloplossing aangeleverd waarmee jij het gewicht bereikt waar je je goed bij voelt.

Bekijk dit advies

Afvallen onder begeleiding
personal trainer vrouwen obesitas
Gezonde leefstijl

Personal trainer voor vrouwen met obesitas

Ben je op zoek naar een personal trainer voor vrouwen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor vrouwen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor vrouwen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.

Bekijk dit advies

Personal trainer voor vrouwen met obesitas
personal trainer voor mannen
Gezonde leefstijl

Personal trainer voor mannen met obesitas

Ben je op zoek naar een personal trainer voor mannen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Wij hebben verschillende behandelingen voor mannen met obesitas. Onze personal trainers zullen je ondersteunen bij het opbouwen van een gezond eetpatroon in combinatie met oefeningen op maat. Dit programma is speciaal samengesteld voor mannen met obesitas. Afhankelijk van de persoonlijke situatie en de gewenste doelen gaan we samen met jou aan de slag naar een gezondere levensstijl zonder obesitas.

Bekijk dit advies

Personal trainer voor mannen met obesitas
personal trainer voor mensen obesitas
Gezond afvallen

Personal trainer voor mensen met obesitas

Ben je op zoek naar een personal trainer gericht op mensen met obesitas? Dan ben je bij ons aan het juiste adres. Onze personal trainers helpen jou om je doelen te bereiken; tegelijkertijd bestrijd je ook veel ziektes die met zwaarlijvigheid gepaard gaan – lichaamsbeweging kan helpen bij diabetes-gerelateerde problemen en verlaagt ook je bloeddruk. Personal Fitness Nederland kan jou hierbij helpen.

Bekijk dit advies

Personal trainer voor mensen met obesitas
personal fitness kinderen
Sport en kinderen

Personal fitness voor kinderen

Voorkom overgewicht bij je kinderen door een Personal Fitness voor kinderen. Door de komst van computers, tablets, iPhones en andere hightech gadgets zijn onze kinderen de laatste jaren steeds zwaarder geworden. Overgewicht bij kinderen komt steeds vaker voor en neemt ook steeds extremere vormen aan. Dit zorgt niet alleen voor lichamelijk ongemak maar ook op sociaal gebied hebben deze kinderen vaak een achterstand.

Bekijk dit advies

Personal fitness voor kinderen
conditie opbouwen hardlopen
Conditie opbouwen

Conditie opbouwen met hardlopen: waarom een schema helpt

Heb je geen conditie, maar wil je deze graag opbouwen met hardlopen? En wil je het risico op blessures zo klein mogelijk houden? Kies er dan voor om te beginnen met hardlopen met een schema. Wij vertellen je hoe je dit het beste doet. En geven je aanvullende tips, zodat jij goed van start gaat met het opbouwen van je conditie.

Bekijk dit advies

Conditie opbouwen met hardlopen: waarom een schema helpt
skeeleren conditie
Conditie opbouwen

Skeeleren voor een betere conditie: zo pak je het aan

Conditie opbouwen zonder dat je naar de sportschool gaat of iedere week hetzelfde rondje hardloopt. Het kan! Hoe vraag je af? Door simpelweg te gaan skeeleren. Skeeleren is niet alleen goed om je conditie te verbeteren. Het versterkt ook je spieren en vergroot de capaciteiten van je hart en longen. Maar hoe start je ermee? Wij leggen het aan je uit.

Bekijk dit advies

Skeeleren voor een betere conditie: zo pak je het aan
afvallen met wielrennen
Gezond afvallen

Afvallen met wielrennen

Wielrennen is in korte tijd enorm in populariteit gestegen. Het is de perfecte hobby voor in de buitenlucht: ontspannend én gezond! Je verbrandt met het fietsen namelijk enorm veel calorieën. Wielrennen is dan ook een van de beste manieren om snel gewicht te verliezen. Maar hoe en waarom werkt afvallen door te wielrennen? Het antwoord lees je in dit blog.

Bekijk dit advies

Afvallen met wielrennen
sporten 60 plus
Gezond afvallen

Afvallen na je 60ste, hoe en waarom

De afgelopen jaren zijn die extra kilo’s er ongemerkt bijgekomen, maar nu wil je ervan af. Afvallen op 60+ jarige leeftijd blijkt lastig, maar is wel belangrijk om gezondheidsrisico’s te beperken. In deze blog lees je waarom gewicht verliezen op latere leeftijd moeilijker is en welke gezondheidsklachten je voorkomt met een gezonde leefstijl. Ook delen we vijf tips om een begin te maken met het ontwikkelen van nieuwe gewoontes voor een fitter lichaam.

Bekijk dit advies

Afvallen na je 60ste, hoe en waarom
buikvet verliezen man
Gezond afvallen

Buikvet verliezen als man: Tips voor afvallen

Wil jij als man ook afvallen en buikvet verliezen? We noemen buikvet ook wel vaak liefkozend een ‘buikje’. Men steekt er af en toe de draak mee. Toch voelt het voor veel mannen niet fijn als er over gesproken wordt. Maar toch drinken we er zeker niet minder biertjes om. Maar stiekem zijn we die bierbuik liever kwijt dan rijk. In de eerste plaats omdat we graag een strak lichaam willen. Maar overtollig buikvet is ook niet bepaald gezond. Reden genoeg dus om aan de slag te gaan met afvallen en buikvet te verbranden mannen! Personal Fitness Nederland heeft al jaren ervaring met het begeleiden van mannen naar een gezondere leefstijl.

Bekijk dit advies

Buikvet verliezen als man: Tips voor afvallen
sporten thuis afvallen
Gezond afvallen

Thuis sporten en afvallen

Bewegen kan vrijwel altijd en overal. Zeker als je ervoor kiest om thuis te sporten. Je bent niet afhankelijk van openingstijden of het weer. Ook je budget speelt geen rol, want thuis trainen hoeft geen cent te kosten. Toch kent in of rond het huis sporten ook nadelen. We zetten alles op een rijtje en delen een aantal oefeningen waarmee je ook met beperkte middelen thuis kunt sporten en afvallen.

Bekijk dit advies

Thuis sporten en afvallen

De kennisbank voor een gezond Nederland

Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.

 

Community en ondersteuning

Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.

Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.

In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.