Blog Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
Conditie opbouwen
Fysieke klachten en pijn
Gezond afvallen
Gezonde leefstijl
Krachttraining en spiergroei
Mentale gezondheid
Minder medicijngebruik
PFN nieuws
Sport en kinderen
Voedingsadvies
onderrug pijn
Fysieke klachten en pijn

Pijn in onderrug behandelen via coaching

Niets is zo vervelend als rugpijn in de onderrug, zeker als je hier al langere tijd last van hebt. Je kunt er veel last van hebben tijdens alle vormen van bewegen, daarom is pijn in je onderrug extra vervelend. Of je nu slaapt, zit of loopt, het kan behoorlijk pijn doen en is soms lastig te verhelpen. Daarom kan aanvoelen als iets waar je maar gewoon mee moet leven, toch zijn er alternatieven en is het mogelijk om rugpijn in de onderrug met oefeningen te behandelen.

Bekijk dit advies

ongesteld en sporten
Gezonde leefstijl

Sporten als je ongesteld bent: hoe blijft het mogelijk?

Sporten als je ongesteld bent, kan ongemakkelijk aanvoelen. Zeker als het je onverwachts overkomt, heb je vaak niet de juiste middelen bij je om met het sporten door te gaan. Veel vrouwen stellen het sporten uit als ze ongesteld zijn. Toch zijn er zeker voldoende manieren om te sporten als je ongesteld bent.

Bekijk dit advies

coaching voeding gezondheid
Gezonde leefstijl

Voeding en gezondheid bespreken met een persoonlijke coach

Ben je toe aan veranderingen in je eetpatroon en wil je werken aan voeding en gezondheid? Dan kun je hiervoor een afspraak maken met een persoonlijke coach, bij één van onze vestigingen van sportschool Personal Fitness Nederland. Je kunt hier namelijk deelnemen aan ons Leefstijl Programma dat gericht is op het bevorderen van fysieke en mentale gezondheid.

Bekijk dit advies

vitaliteitscoach geluk
Gezonde leefstijl

Wekelijkse sessies met een vitaliteitscoach geeft resultaat

Een vitaliteitscoach, ook wel bekend als een vitaliteitsmanager of vitaliteitsadviseur, is een professional die individuen helpt om hun algehele welzijn en vitaliteit te verbeteren. Onze vitaliteitscoaches richten zich op aspecten als fysieke gezondheid, mentale gezondheid, emotioneel welzijn en levensstijlkeuzes.

Bekijk dit advies

tips gezond leven
Gezonde leefstijl

11 tips om gezonder te leven

Bij een gezond leven maak je keuzes die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Je eet gezond en je hebt weinig stress. Ook slaap, beweeg en ontspan je voldoende. Daarnaast zorg je voor een goede werk-privébalans. Dit draagt bij aan een gezond lichaam en een gezonde geest. In deze blog behandelen we 11 tips hoe je een gezonder leven kunt leiden.

Bekijk dit advies

10 kilo afvallen 3 maanden
Gezond afvallen

Hoe in drie maanden 10 kilo afvallen?

Je bent vastberaden: jij wilt 5, 10, 15, 20 of 25 kilo afvallen in 3 maanden. Een hartstikke mooi streven, maar hoe zorg je er nou voor dat je zoveel kilo’s verliest in een korte tijd én je streefgewicht daarna ook behoudt? Het antwoord is simpel: kennis, kunde en discipline. Heb je het idee dat je hier wel wat hulp bij kunt gebruiken, dan is begeleiding de oplossing. Ga samen met een personal trainer, voedingscoach en mental coach aan de slag met ons Fit for Life-programma. Met hún kennis, kunde en flinke dosis motiverende woorden zijn zij hét steuntje in de rug dat je nodig hebt om je doel: overtollige kilo’s afvallen in 3 maanden, te bereiken.

Bekijk dit advies

vijf soorten dieet
Voedingsadvies

Diëten? Dit zijn de vijf soorten

Als je wilt afvallen, dan denk je al snel aan een dieet. Er zijn vijf hoofdcategorieën in diëten te onderscheiden. In dit artikel vertellen we je welke diëten dat zijn.

Bekijk dit advies

Ruben Hoonhout Leiderdorp
PFN nieuws

Opening studio Leiderdorp

Ruben Hoonhout – Over de opening van zijn PFN-studio in Leiderdorp, zijn achtergrond en visie op sport en gezondheid.

Bekijk dit advies

Beste personal coach award PFN
PFN nieuws

Winnaars Personal Fitness Nederland bij de Dutch Fitness Awards

Vol trots hebben de personal coaches van Personal Fitness Nederland tijdens de Dutch Fitness Awards afgelopen week de prijs in ontvangst genomen voor ‘Beste Personal Trainer van 2023’ van hun Gemeente. Het gaat om een publieksprijs en de uitreiking vond plaats bij Ouwehands Dierenpark.

Bekijk dit advies

MS onderzoek Fit for Life
PFN nieuws

MS-onderzoek: De wetenschap en Personal Fitness Nederland bundelen hun krachten

Eindhoven, 20 juli 2023: Voor MS-onderzoek slaat Personal Fitness Nederland de handen ineen met onderzoekers van MindS-lab van de Universiteit Leiden, het MS-centrum van Amsterdam UMC en met de MS Vereniging Nederland. Het doel is om het potentieel van het Fit for Life programma, dat gefocust is op levensstijlinterventie, te onderzoeken als effectieve behandeling voor mensen met multiple sclerose (MS).

Bekijk dit advies

De kennisbank voor een gezond Nederland

Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.

Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.

 

Community en ondersteuning

Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.

Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.

In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.