Voedingsadvies
Candida-dieet
Alternatieve artsen schrijven mensen soms een Candida-dieet voor. Maar wat is Candida? En hoe werkt zo’n dieet? We vertellen je er graag wat meer over.
Blog
Inspiratie, tips en adviezen om je op weg te helpen
Candida-dieet
Voedingsadvies
Cholesterolverlagend dieet
Een cholesterolverlagend dieet is een voedingsplan dat is ontworpen om het niveau van cholesterol in het bloed te verlagen. Hoog cholesterol kan namelijk leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten en beroertes. Door bewust te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten, vezels en antioxidanten, en door het vermijden van verzadigde en transvetten, kan het cholesterolgehalte effectief worden beheerst.
Voedingsadvies
Glutenvrij dieet
De afgelopen jaren kiezen steeds meer mensen voor een glutenvrij dieet. Wat dat inhoudt en waar zo’n dieet goed voor is, vertellen we je graag in deze tekst.
Voedingsadvies
Dieet voor diabetes type 2
Mensen met suikerziekte of diabetes type 2 hebben veel baat bij een gezond voedingspatroon. We vertellen je graag waar je op moet letten als je diabetes type 2 hebt.
Krachttraining en spiergroei
Afvallen en spieren opbouwen: kan dat tegelijkertijd?
Wie droomt er niet van een gespierd lichaam met weinig vet? Wanneer je van die droom werkelijkheid wil maken, is er werk aan de winkel. Dat droomfiguur krijg je namelijk niet vanzelf! Voor een gedefinieerd lichaam moet je dan ook afvallen en spieren opbouwen. En dat doe je natuurlijk het liefst zo snel mogelijk, en dus tegelijkertijd. Maar kan dat wel?
Gezonde leefstijl
Mental coaching voor sporters
Veel topsporters of sporters die op hoog amateurniveau spelen of trainen hebben tegenwoordig naast hun sportcoach of trainer een mental coach. Hij of zij begeleidt de sporter op mentaal vlak. Maar wist je dat een mental coach ook fijn kan zijn als je niet op hoog niveau sport? We vertellen je er graag wat meer over.
Gezonde leefstijl
Welke hormonen komen vrij tijdens het sporten?
Je hebt bepaalde hormonen nodig om effectief te kunnen trainen. Bovendien zorgt het trainen zelf ook weer voor de aanmaak van allerlei hormonen en dat merk je. We vertellen je graag wat meer over hormonen en sporten.
Voedingsadvies
Eten voor of na het sporten?
Voeding is belangrijk als je gaat sporten. Niet alleen zorgt het voor voldoende energie om je work-out door te komen, voeding beïnvloedt ook de resultaten van je sportieve prestaties. Maar wat kun je nou het beste eten voor en na het sporten?
Gezonde leefstijl
Stemmingswisselingen, wat doe je eraan?
Heb jij last van stemmingswisselingen? Het ene moment geniet je van een kopje koffie, een fijn muziekje, het zonnetje dat door het raam naar binnen schijnt, en het volgende moment word je hartstikke boos om… tsja, om niets eigenlijk. Het is voor jezelf vervelend om last te hebben van stemmingswisselingen, maar voor je omgeving natuurlijk ook. Ze weten nooit precies wat ze nu wel of niet kunnen zeggen of doen zonder dat jouw humeur ineens omslaat. En daar kun jij je dan ook weer rot over voelen.
Voedingsadvies
Wat is gezond eten?
De basis voor gezond eten is een gevarieerd eetpatroon, een goed hulpmiddel hiervoor is bijvoorbeeld de schijf van vijf. Als je de schijf van vijf volgt dan krijg je in ieder geval voldoende mineralen, vitamines, proteïne, koolhydraten, vezels en vetten binnen. Het is belangrijk om voldoende van deze producten binnen te krijgen, je zorgt er hiermee voor dat je bijvoorbeeld de kans op hart en vaatziekten verkleind. Gezonde voeding is belangrijk, zeker als je veel van je lijf vraagt door bijvoorbeeld veel te sporten. Maar wat is dat nou precies, gezond eten?
Voedingsadvies
Waarom is gezonde voeding belangrijk?
Gezonde voeding is ontzettend belangrijk, je lichaam haalt hier zijn bouwstoffen uit die belangrijk voor je lichaam zijn. Deze voedingsstoffen gebruikt je lichaam om te groeien, zich te beschermen tegen bepaalde ziektes en om op een gezond gewicht te blijven. Houden we geen rekening met gezonde voeding dan heeft dit negatieve gevolgen voor ons lichaam, we worden vatbaarder voor ziektes, groeien niet goed en krijgen een ongezond gewicht.
Fysieke klachten en pijn
Veel voorkomende klachten tijdens het sporten
Klachten tijdens het sporten kunnen een training best onaangenaam maken. Wij zetten de vijf meest voorkomende klachten tijdens het sporten voor je op een rijtje.
De kennisbank voor een gezond Nederland
Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.
Community en ondersteuning
Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.
Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.
In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.