De kogel is bíjna door de spreekwoordelijke kerk; je denkt erover om te gaan sporten in de strijd tegen die vervelende extra kilo’s. Wij kunnen zo’n voornemen alleen maar aanmoedigen, aangezien bewegen niet alleen gezond is; een actieve levensstijl is ook de key bij het verliezen van overtollig vet. Of je nu een kilo of 2 kwijt wil of een veelvoud ervan; bewegen is het antwoord. Lees hier dus alles over afvallen door sporten.
Gezond leven kent vele facetten. Zo kun je denken aan voldoende beweging, persoonlijke hygiëne en aandacht voor je geestelijk welbevinden. Maar ook gezonde voeding hoort in dat rijtje thuis. Ze zeggen niet voor niets dat je bent wat je eet. Wij geven je de nodige tips en voedingsadviezen.
Veel vrouwen vragen zich af hoe je gezond kan afvallen na je zwangerschap. Een veelgestelde vraag van deze jonge moeders is dan ook wanneer ze weer mogen starten met sporten na de bevalling. Nieuwsgierig geworden? Lees dan dit artikel waarin we alles vertellen over het starten met sporten na je bevalling!
Het barbecue seizoen is weer geopend! Denk bij een traditionele barbecue echter niet meteen aan veel vlees, diverse sauzen en stokbrood. Dit is namelijk niet zo’n goed idee wanneer je met je gezonde levensstijl bezig bent. Het kan echter ook anders. Lees in deze blog hoe je een gezonde barbecue neerzet!
Een te lage bloeddruk (hypotensie) is weliswaar niet zo ongezond als een te hoge bloeddruk, maar je kunt er wel last van hebben. We vertellen je wat meer over een lage bloeddruk en waar je met je voeding op kunt letten om je bloeddruk wat omhoog te krijgen. Heb jij last van een lage bloeddruk en wil je graag hulp ontvangen om deze te normaliseren? Meld je dan aan voor een gratis intakegesprek via het formulier onderaan de pagina.
Steeds meer mensen kiezen voor een meer plantaardig voedingspatroon. Waar veganisten helemaal geen dierlijke producten nemen, kiezen flexitariërs ervoor om een paar keer per week een stukje vlees te laten liggen. Sommigen kiezen hiervoor om gezondheidsredenen, anderen voor het milieu of dierenwelzijn. Met een meer plantaardig voedingspatroon kun je prima al je voedingsstoffen binnen krijgen. Het is wel belangrijk dat je dan voldoende andere producten neemt waar je deze voedingsstoffen uit kunt halen. In deze blog vertellen we je waar je op moet letten.
Hart- en vaatziektes; de term valt vaak, maar weet jij ook welke aandoeningen allemaal binnen die categorie vallen? Want die behelst veel meer dan enkel hartaanvallen en beroertes. Wij praten je bij. En we leggen natuurlijk uit hoe je hart- en vaatziektes zo veel mogelijk kunt voorkomen.
Denk jij aan een trainingssessie in de gym, dan denk je waarschijnlijk aan armen, benen, buik en dijen. Maar denk jij ook aan het trainen van je rug? Omdat velen vooral met hun ‘probleemgebieden’ aan de slag gaan, worden sommige andere groepen spieren wel eens vergeten. De rugspier is zo’n spier. Terwijl juist die spier jouw hele core ondersteunt en bepalend is voor jouw houding. Daarnaast is het een grote spiergroep, waardoor het trainen ervan veel voordelen voor jouw vetverbranding heeft. We zetten de beste rugoefeningen hieronder voor je op een rijtje.
Wanneer vetverbranding het doel is, kan een fitnessschema uitkomst bieden. Een vastgesteld beweegritme geeft houvast en geeft inzicht in wat wél en wat niet voor jouw lichaam werkt. Er zijn vele schema’s te vinden, dus er is voor ieder wat wils. Wij vertellen je meer over jouw vetverbranding, effectieve oefeningen en de schema’s die je kunnen helpen je doelen te bereiken.
Waarom is afvallen lastiger als je boven de 70 jaar oud bent? En hoe kun je als 70-plusser toch wat kilo’s verliezen? Wij hebben de antwoorden voor je! In dit artikel vertellen je dan ook alles over het hoe en wat van kilo’s verliezen op latere leeftijd. En het mooie is dat je met onze adviezen niet alleen gewicht gaat verliezen. Je verbetert er ook je metabolisme mee en de kans op 'ouderdomskwalen' als diabetes type 2 en ondervoeding verkleint. Lees dus snel verder en doe er je voordeel mee.
Het is een typisch vrouwenprobleem; te zware bovenbenen en moeite hebben met afvallen in deze regio van het lichaam. Niet zo gek, want het hormoon oestrogeen – rijkelijk aanwezig in het vrouwenlichaam – maakt dat het lichaam daar vaak relatief veel vet opslaat. Ook in het mannelijk lichaam is sprake van oestrogenen, maar daar gaat het om lagere concentraties. Slanke benen zijn voor vele vrouwen een ideaal dat ze nooit bereiken.
Gijs heeft bij Personal Fitness Nederland het Fit for Life programma gevolgd en is al flink wat kilo's kwijt! Lees het verhaal van Gijs. Je mag er erg trots op zijn Gijs!
Personal Fitness Nederland gelooft erin dat een gezonde en actieve levensstijl toegankelijk moet zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Met een breed scala aan diensten, deskundige begeleiding en een klantgerichte aanpak, zijn wij toegewijd aan het helpen van mensen door heel Nederland om hun gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken.
Een van extra diensten die we daarbij aanbieden is het delen van onze jarenlange ervaring in deze kennisbank, toegankelijk voor iedereen! Want wij hebben één missie: íedereen in Nederland gezond én gelukkig maken voor een prettigere maatschappij.
Bij Personal Fitness Nederland geloven we sterk in de kracht van gemeenschap. We streven ernaar een ondersteunende en motiverende omgeving te bieden waar je je thuis voelt. Onze klanten worden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen en te motiveren, wat bijdraagt aan een positieve en inspirerende trainingservaring.
Om dit gevoel ook buiten de trainingslocatie mee te geven, is deze kennisbank opgericht. Zit je thuis nog met een vraag? Of wil je meer weten over een bepaald onderwerp? Dan kun je dit natuurlijk vragen aan je personal trainer. Maar je kunt ook rustig thuis meer lezen over het onderwerp waar je meer over wilt weten.
In onze kennisbank kun je daarom alle informatie vinden die belangrijk is voor een gezonder Nederland. Of je nu graag wilt 10 kilo wilt afvallen of meer spiermassa wilt ontwikkelingen, alle informatie kun je vinden op deze pagina.