Gezondheid: veel mensen denken bij het horen van dit woord aan lichamelijk fit worden, door sporten en gevarieerd te eten. Maar daar blijft het niet bij. Ook je mentale gezondheid is van groot belang. Zit je niet helemaal lekker in je vel? Wij delen de beste tips met je om je mentale gezondheid te verbeteren, zodat je je zowel fysiek als mentaal beter gaat voelen.
De beste tips om je mentale gezondheid te verbeteren
Je mentale gezondheid is belangrijk voor je geheugen, concentratie en het verwerken van stress. Doordat je mentale gezondheid op orde is, zal je gemoedstoestand verbeteren en neemt ook je dagelijkse functioneren toe. Maar hoe haal je het beste uit jezelf? Wij zetten wat voorbeelden voor je op een rij.
Denk positief
Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar positief denken helpt je meteen met je gezondheid mentaal te verbeteren. Schrijf bijvoorbeeld iedere avond op waar je deze dag dankbaar voor bent, waar je van genoten hebt en waarom dit moment zo fijn voor je was. Doordat je hier op het einde van de dag op reflecteert, keer je in een prettige gemoedstoestand waardoor je de dag met een positieve noot afsluit.
Slaap voldoende
We weten allemaal dat minimaal 8 uur slaap per nacht aanbevolen wordt. Maar lang niet iedereen haalt dit. Een chronisch slaaptekort kan in veel gevallen zorgen voor stemmingswisselingen, waardoor je minder positief in het leven staat. Probeer daarom voldoende te slapen en drink ’s avonds bijvoorbeeld geen koffie meer en neem je telefoon niet mee naar bed.
Daag jezelf uit
Om je hersenen actief te houden raden we je aan om nieuwe dingen te proberen en leuke activiteiten te ondernemen. Ga bijvoorbeeld naar de bioscoop, pak eens de trein naar je werk, bezoek een museum, probeer een hobby of leer een nieuwe taal. Door deze nieuwe ondernemingen blijft je brein actief, wordt nieuwe informatie goed verwerkt en krijg je nieuwe energie. Hierdoor gaat je gezondheid mentaal met sprongen vooruit.
Beweeg meer
Bewegen is niet alleen goed voor je fysieke gestel. Ook je mentale gezondheid heeft hier baat bij. Iedere dag naar de sportschool hoeft niet. Maar meer wandelen, fietsen of een online sportles volgen zorgen ervoor dat je je hoofd even leegmaakt. Zo kun je na het sporten weer met frisse energie je uitdagingen aan. Daarnaast zorgt meer beweging voor een betere nachtrust en val je hoogstwaarschijnlijk ook nog eens wat kilo’s af.
Eet en drink gezond
Wist je dat het mineraal zink goed is voor je concentratievermogen en je geheugen? En dat B-vitaminen belangrijk zijn voor je energielevel, terwijl magnesium vermoeidheid tegengaat? Het zijn allerlei voedingsstoffen die jouw mentale gezondheid verbeteren. Eet daarom de juiste voeding om deze stoffen binnen te krijgen. Probeer daarnaast om alcohol te mijden of in ieder geval te minderen. Alcohol werkt namelijk verdovend en kan negatieve gevolgen zoals tijdelijke vergeetachtigheid hebben op de hersen.
Je mentale gezondheid verbeteren met een professional
Je leest het: er zijn heel wat dingen die je kunt doen om zelfstandig je mentale gezondheid te versterken. Wil je je gezondheid mentaal verbeteren maar vind je het lastig om dit in je eentje te doen? Bij Personal Fitness Nederland hebben we verschillende professionals in dienst die jou graag op weg helpen. Zo bieden onze personal trainers een trainingsschema op maat, geven onze experts je al het voedingsadvies dat je nodig hebt en staan onze mental coaches voor je klaar om iedere uitdaging met je aan te gaan. Heb je interesse? Meld je dan nu gratis en vrijblijvend aan voor een intakegesprek. Laat je gegevens achter en we nemen zo snel mogelijk contact met je op, zodat we samen kunnen werken aan jouw mentale en fysieke gezondheid.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Gerelateerde artikelen
Ziek door stress, 4 handige tips om hiermee om te gaan
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het moderne leven. Hoewel een gezonde dosis stress ons kan helpen om uitdagingen te overwinnen en productief te blijven, kan chronische stress ernstige gevolgen hebben voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Ziek worden door stress is een groeiend probleem in onze samenleving, en de impact ervan wordt vaak onderschat. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen, gevolgen en mogelijke oplossingen voor stressgerelateerde ziekten.
Hoe hardlopen stress kan verminderen
Stress is iets waar we allemaal wel eens mee te maken hebben. Of het nu door werkdruk, persoonlijke omstandigheden of gewoon het dagelijks leven komt, stress kan een grote impact hebben op onze gezondheid en welzijn. Gelukkig toont steeds meer wetenschappelijk onderzoek aan dat hardlopen een krachtig middel is om stress te verminderen en je mentale gezondheid te verbeteren. Maar hoe werkt dit precies? Laten we dieper ingaan op de feiten.
Burnout herstellen
Je bent erg moe, onderneemt weinig en neemt daarbij slechte gewoonten aan die je gezondheid niet ten goede komen. De burnout heeft je een klap gegeven en nu is het zaak om daar weer bovenop te komen. Dat kun je niet altijd alleen en Personal Fitness Nederland biedt specialistische hulp aan voor iedereen die een zetje in de rug nodig heeft. Met een persoonlijk fitness plan en je eigen doelstellingen krijg je steun exact waar dat nodig is.
Burnout coach
Tijdens een burnout verlies je de controle over je leven volledig en onze burnout coach is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen in die situatie. Of je nu beginnende symptomen van een burnout vertoont of je wilt van een burnout herstellen, Personal Fitness Nederland helpt je daarbij. Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid als je een gezond en fit leven wilt leiden. Ons Fit for Life programma richt zich op alle aspecten van een gezond leven. Daarom vind je bij ons een totaaloplossing waarmee een groot aantal gezondheidsklachten kunnen worden opgelost.