Krachttraining afvallen vrouwen – de 5 voordelen
En nee, geen spierbundel tot gevolg
Denk je dat krachttraining alleen voor mannen is weggelegd? Dan heb je het goed mis! Krachttraining kent namelijk veel voordelen, ook voor vrouwen die willen afvallen. En nee: geen enorme spierbundels tot gevolg. Want vrouwen produceren over het algemeen veel minder testosteron (een sterk spieropbouwend hormoon) dan mannen. Je lichaam verandert dan ook écht niet binnen de kortste keren in een blok beton. Integendeel! Door krachttraining krijg je juist een strakker lichaam. En een betere houding en hormoonbalans. Wil je meer weten over de voordelen van afvallen met krachttraining voor vrouwen? Lees dan snel verder!
Voordelen krachttraining voor vrouwen
Waar de meeste dames voorheen bang waren voor een té gespierd lichaam, zien steeds meer vrouwen inmiddels de vele goede kanten van krachttraining. En dat is niet voor niets: krachttraining biedt namelijk tal van voordelen voor lichaam én geest. Wij delen de belangrijkste 5 voordelen hieronder met je.
Voordeel 1: Vetverbranding tijdens én na afloop van je work-out
Krachttraining is de beste manier om blijvend kilo’s te verliezen. Dit komt grotendeels door het zogenaamde afterburn-effect; het verbranden van vet na afloop van je work-out. Door krachttraining ontstaan kleine scheurtjes in je spierweefsel. Dat klinkt misschien niet al te best, maar het is juist goed. Die scheurtjes moeten namelijk herstellen en gevoed worden. En hiervoor heeft je lichaam energie nodig. Het resultaat? Je verbrandt ook na afloop van je training calorieën. Dat is mooi meegenomen in jouw race tegen de kilo’s.
Voordeel 2: Je krijgt een strakker lichaam
Door aan krachttraining te doen, krijg je een plattere buik, strakke billen en ook de ‘kipfilets’ bij je armen verdwijnen. Nóg een fijn voordeel: je vrouwelijke rondingen worden beter zichtbaar. Je zelfvertrouwen neemt hierdoor toe en binnen no-time straal je als nooit tevoren.
Voordeel 3: Je verbetert je hormoonbalans
Hormonen spelen een grote rol bij het opslaan van vet in je lichaam. Het is dus zaak om jouw hormoonhuishouding op orde te krijgen en te houden. Kort en intensief bewegen met krachttraining is de beste manier om dit te bereiken.
Voordeel 4: Je gaat veroudering tegen
Het is de harde realiteit: hoe ouder je wordt, des te meer je spiermassa achteruitgaat. Je huidspanning neemt af, waardoor je huid slapper wordt en je rimpels krijgt. Door ten minste 3 keer per week aan krachttraining te doen, ga je de veroudering tegen. Zo behoud jij ook op latere leeftijd een jonge uitstraling en een strakke huid. En verklein je tegelijkertijd de kans op ouderdomsziekten als diabetes type 2 en osteoporose (botontkalking).
Voordeel 5: Je krijgt meer zelfvertrouwen
Train je regelmatig met (middel)zware gewichten? Dan wordt je lichaam beetje bij beetje sterker en strakker. Je gaat na verloop van tijd ook lekkerder in je vel zitten; letterlijk én figuurlijk. En je voelt je weer alsof je de hele wereld aankunt. Kom maar op met die gewichten en dat zelfvertrouwen dus!
Speciaal voor vrouwen: afvallen met het Fit for Life-programma
Lukt het je maar niet om jouw afvaldoel te behalen? En kun je hier dus wel wat hulp bij gebruiken? Dan is het Fit for Life-programma van Personal Fitness Nederland misschien wel iets voor jou. Door aan de slag te gaan met beweging, voeding en coaching zetten we samen alles op alles om jouw doel te bereiken. We helpen, ondersteunen en motiveren je. En drijven je tot het uiterste. We begrijpen dat de eerste stap naar een nieuwe levensstijl nemen best spannend is. Daarom bieden we jou een gratis intakegesprek aan. Zo maak je op een ongedwongen manier kennis met onze personal trainers en werkwijze.
Gratis intakegesprek!
Vraag een gratis intakegesprek aan en dan neemt de personal coach van de dichtstbijzijnde vestiging binnen 24 uur contact met je op om je meer informatie te geven over ons concept.
Petra Vermeer
Orthomoleculair voedings- en hormoondeskundigePetra is voormalig wedstrijdzwemster en afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding. Ze is gespecialiseerd in hormonale balansen en voedingsdeskundige.
Lees meerMeld je aan en ontvang een gratis healthcheck t.w.v. €99,-
Wat krijg je tijdens het intakegesprek?
- Kennismaking met de coach en studio
- Bespreken van jouw wensen en doelen
- Gezondheidsmeting, waar sta je nu?
Volledig vrijblijvend en zonder verplichtingen
Gratis intakegesprekGerelateerde artikelen
Gezond afvallen
Afvallen door sport: Welke sporten helpen het beste?
Afvallen is niet alleen een kwestie van minder eten; lichaamsbeweging speelt een cruciale rol in het proces. Sport helpt niet alleen om calorieën te verbranden, maar het verbetert ook je algehele gezondheid, verhoogt je energie en kan je helpen je doelen op de lange termijn vol te houden. Maar welke sport is nu het beste voor gewichtsverlies? Dit artikel onderzoekt verschillende sporten en hoe ze je kunnen helpen afvallen.
Gezond afvallen
Afvallen na zwangerschap
Na de bevalling staan veel vrouwen voor de uitdaging om hun gewicht te verliezen, vooral als er tijdens de zwangerschap enkele extra kilo's zijn aangekomen. Het afvallen na de zwangerschap is een proces dat geduld, tijd en de juiste benadering vereist. Het is belangrijk om te onthouden dat elk lichaam anders is en dat er geen "one-size-fits-all" oplossing is. In dit artikel bespreken we gezonde en verantwoorde manieren om af te vallen na de zwangerschap, terwijl je tegelijkertijd voor jezelf en je baby zorgt.
Gezond afvallen
1 kilo per week afvallen: 6 tips!
Afvallen is voor veel mensen een belangrijk doel, maar het kan soms overweldigend lijken. De drang naar snelle resultaten kan verleiden tot ongezonde diëten of extreme methodes, maar het is vaak duurzamer en gezonder om langzaam en gestaag af te vallen.
Gezond afvallen
15 kilo afvallen in de overgang: Zo doe je dat gezond en effectief
De overgang is een fase die veel vrouwen als uitdagend ervaren, zowel lichamelijk als emotioneel. Gewichtstoename is een veelvoorkomende klacht, vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen, een tragere stofwisseling en veranderingen in het energieverbruik.