Afvallen en slankere benen, hoe pak je dat aan?

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: vet verliezen bij je benen is lastig. Helaas is vet bij je benen het laatste dat je verliest wanneer je gaat afvallen. Maar hoe lastig het ook is, onmogelijk is het zeker niet. Om aan de slag te kunnen met het afvallen van beenvet moet je weten wat voor soort benen je hebt. Heb je dikke benen? Of juist gespierde? Als je veel spierweefsel in je benen hebt, dan zul je nooit hele slanke benen krijgen door alleen vet te verbranden. Je moet dus eerst weten wat je doel is; het verliezen van vet, of juist het afslanken van gespierde benen. Een personal trainer kan een ‘beentest’ bij je doen om te kijken wat de beste manier is om centimeters te verliezen rond je benen.

Om te kunnen afvallen bij je benen is beweging heel belangrijk. We adviseren daarom om je minstens 3 keer per week in het zweet te werken. Kies voor cardio training wanneer je geen spieren wilt kweken, maar wel vet wilt verbranden. Denk hierbij aan fietsen of hardlopen. Wanneer je juist vetweefsel wilt verbranden én spiermassa wilt kweken, kies dan voor krachttraining. Met een workout die speciaal voor jou op maat gemaakt is door een personal trainer, ga je met de juiste spiergroepen aan de slag. Hierdoor kun je effectief vet verliezen bij je benen.

Wil je thuis aan de slag met oefeningen voor slankere benen? Dan is de squat dé oefening voor jou. Hiermee train je een groot deel van je lichaam, waaronder je benen. Squatten heeft nog meer voordelen: je werkt aan een betere coördinatie, evenwicht, flexibiliteit en houding. Met squats bouw je meer spierweefsel op dan met welke andere oefening dan ook. En hoe meer spiermassa je hebt, des te meer calorieën je verbrandt. Win-win dus!

Je hebt de knop omgezet en bent gestart met jouw nieuwe levensstijl: veel bewegen en gezond eten. Raak je toch dat overtollige vet bij je benen niet kwijt? Geef niet op! De benen zijn de laatste plekken van je lichaam waar je vet zult verliezen. Heb dus geduld en probeer gemotiveerd te blijven. Vind je dit lastig? Afvallen valt of staat met de juiste mindset. Zorg voor een positieve instelling. Dan voel je je mentaal krachtiger en houd je het afvallen wat makkelijker vol. Met behulp van mentale kracht kun je jouw doel – afvallen bij je benen – écht bereiken.

Lukt het maar niet om je beenomvang te laten slinken? En kun je ondanks onze bovenstaande tips en oefeningen wel wat hulp gebruiken bij het afvallen? Dan zijn wij van Personal Fitness Nederland graag jouw steuntje in de rug met ons Fit for Life-programma. Al 15 jaar lang bewijst ons concept dat alle afvaldoelen te verwezenlijken zijn. Onze formule van beweging, voeding en mental coaching verandert je leven. En natuurlijk hoef je dit niet alleen te doen. Onze personal trainer, voedingsconsulent en mental coach helpen je op weg naar jouw nieuwe levensstijl. Onze BGN-geregistreerde voedingsconsulent stelt een persoonlijk voedingsschema samen dat past bij jouw lengte, gewicht en afvaldoel. De personal trainer gaat met je aan de slag met behulp van een op maat gemaakt sportschema. Ook voorzien we je van de juiste tools waardoor je ook thuis kunt trainen. En zie je het afvallen soms even niet meer zitten? Onder begeleiding van onze mental coach behoud je de juiste mindset. Jullie gaan samen aan de slag zodat je weer lekker in je vel zit.

Dan bieden wij je graag een gratis intakegesprek aan en kun je kennismaken met ons Fit for Life-programma. Hierbij maak je kennis met je coaches en de formule van Personal Fitness Nederland. Is het toch niets voor jou? Geen probleem. Het intakegesprek is geheel vrijblijvend. Ben je enthousiast? Dan gaan we graag met je verder om jouw dromen te verwezenlijken! Waar wacht je nog op? Laat hier je persoonlijke gegevens achter en we nemen zo snel mogelijk contact met je op voor het inplannen van een intakegesprek.