Je mag er voor kiezen om dagelijks een training te doen of om de dag. Je kunt deze oefeningen ook afwisselen met thuistrainingen 1, 2 en 3. De trainingen van het ’90 Dagen Programma’ zijn kort (10 tot 15 minuten). Wij adviseren daarom de training twee keer direct achter elkaar te herhalen. De eerste keer kijk je en doe je tegelijkertijd mee. Om vervolgens de tweede keer intensiever dezelfde oefeningen uit te voeren. Door de training twee keer achter elkaar uit te voeren ben je 20 tot 30 minuten bezig.